老年人养生 老年人宜勤喝水 中老年人如何补脾肾？
中老年人如何补肾
吃什么补肾?中老人如何补肾?人的寿命有一定极限 。但生长发育可由精心培育而旺盛，衰老死亡也可随主观意愿而延缓 。个体的禀赋各不相同，但都离不开后天脾胃的奉养，若能善于保护胃气，调节饮食化源，则先天活动之原动力——元气.就显得充沛，长葆健康 。当前对抗衰老主张最力的有补脾学说和补肾学说 。补脾学说主张怡养性情，摄生适宜，劳逸均不可偏过，膏粱厚味要有节制，也可适当采用药补或食疗 。
例如人参的作用主要就是益气健脾，所含人参节甙可增加免疫功能和提高红细胞的奥古蛋白，使代谢过程中产生的有害氧自由基被及时清除，而延缓老化 。补肾学说认为个体生长、生育、衰老由肾起主导作用，衰老与肾虚有本质联系，所以强肾可以延缓衰老 。
现代研究认为在大脑下面有一部分称下丘脑，像时钟一样控制生命的成长及衰老过程，有人就叫它“老化钟”，肾阳虚老人就是下丘脑一垂体～肾上腺系统功能衰退 。还有人研究发现，人体微量元素锌含量变化曲线与人体肾之盛衰的变化曲线是一致的，得出一些老年病可能与体内缺锌有关的结论 。
根据肾虚学说一些补肾药物被精心配伍，制成多种抗衰老方药 。当然如何冬季进补，该进补什么，还要您根据身体实在状况不同，辨明邪正虚实，权衡气血阴阳、具体考虑 。进补季节传统多在冬天，但也不必过分拘泥 。
老年人养生 老年人宜勤喝水
老年人一般体质较差，所以更应该注意自身健康 。补水是老年人必须要做的，下面五种补水方式对老年人来说是适合的 。
(1)选择优质的好水 。在购买水的时候，注意看标签所标注的内容，例如水源地的位置、水的组成成分等，其中要含有钙和镁，钠的含量应低一些 。
【老年人养生 老年人宜勤喝水 中老年人如何补脾肾？】(2)因为老年人口渴感觉迟顿，所以要养成主动喝水的习惯，避免暴饮 。
(3)要保证每天的饮水量，特别是在夏季或在空调的环境下更要注意补水，补水量要比平时多1倍左右 。
(4)睡觉前应养成喝水的习惯，在半夜睡醒时，也可以适当补一些水 。睡前饮用的水中可以加一些蜂蜜，对预防便秘有一定好处 。
(5)洗澡前后要注意补水，特别是洗桑拿浴时更要注意 。为了健康和延年益寿，老年人今后应养成多喝水、勤喝水、喝好水的饮水习惯 。
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