我们都知道，想要怀孕，优质的精子和优质的卵子必不可少 。那么想要卵子质量好需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧 。
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很多女性朋友因为卵子不够大不够圆并且质量差而迟迟未孕，这是怎么回事？
有可能是以下几种情况：
卵泡不发育：不发育，仅仅在很小的水平 。
卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米 。
卵泡不圆：发育不圆，甚至为“枣核形”，无受精能力 。
在卵泡晚期，卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小，且功能差，分泌雌激素不足，便会造成生育能力低 。
怎样大小的卵泡才正常？
卵泡大小正常标准是，卵泡呈圆形或者椭圆形，直径达到18-25mm 。虽然每个女性排出的尺寸都会有点差异，有的偏大，有的会偏小，但是低于或者大于这个卵泡大小正常值，会影响正常排卵 。
如何才能养出又大又圆好卵子？
避免久坐，适当运动
久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根 。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量 。
合理饮食，营养均衡
吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环 。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物 。具体如何吃，我们可以点击《好卵子，吃出来！教你迈出好孕第一步》
除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助 。
科学调理，合理用药
许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低 。
并且研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7% 。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱 。
建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在经期来临之前的一周吃一些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药 。
注重经期个人卫生及保健，不可在经期同房 。
体型适中，减肥适度
肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果 。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症 。
【想要卵子质量好需要注意什么】 生活起居，远离毒害
戒烟戒酒，不熬夜，养成好的生活习惯，给卵子创造良好内环境；保证居住和工作的环境安全无污染，无辐射，无毒害物质，给卵子创造良好外环境 。
调节情绪，释放压力
精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵，因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的 。这就需要我们自己学会去调节情绪，释放压力了 。平时多注重兴趣爱好的培养，可以多参加一些集体活动，多结交一些朋友，丰富自己的生活，也可改善心情 。
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