宝宝秋季上火 应多吃蔬果
宝宝秋季上火怎么办?如何才降火 ， 让宝宝在秋季健康养生呢?小编建议父母要注意给宝宝补充水分 ， 饮食应以清心润肺的蔬菜和水果为首选喔 。宝宝秋季上火怎么办?如何才降火 ， 让宝宝在秋季健康养生呢?小编建议父母要注意给宝宝补充水分 ， 饮食应以清心润肺的蔬菜和水果为首选喔 。
宝宝体质与成人不同 ， 他们新陈代谢旺盛 ， 生长发育快速 ， 中医称为“纯阳之体” 。在正常状态下维持着一种动态平衡 ， 一旦有外部原因打破了这种平衡 ， 就容易导致内热上火 。加上是秋天 ， 天气越来越干燥 ， 孩子体内容易产生“火气”(秋燥) ， 且情绪也容易跟着变得躁动不安 ， 这种情况很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的 。
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秋天宝宝要注意补充水分 ， 多选择当季食品 ， 不吃煎炸的食物 ， 一些清心润肺的蔬菜和水果为首选 。因而在给孩子添加辅食的时候别忘了选择以下清火湿润的食品 。>>更多小儿上火食谱推荐
枇杷
虽然枇杷不是当季水果 ， 但是中医认为 ， 枇杷味甘、酸 ， 性平 ， 有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效 ， 用于肺痿咳嗽、胸闷多痰 ， 很适合秋天这个季节食用 ， 也有防病作用 。
在枇杷选购时 ， 以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄 ， 并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳 。枇杷如果放在冰箱内 ， 会因水气过多而变黑 ， 一般储存在干燥通风的地方即可 。枇杷因含多酚类成分 ， 剥皮后 ， 容易褐化变色 ， 浸于冷水、糖水或盐水中 ， 可防变色 。尚未成熟的枇杷切勿食用 。糖尿病人忌食 ， 脾虚滑泻的人应少吃或不吃 。
南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等 ， 可以增强肌体免疫力 ， 改善秋燥症状 。给宝宝吃南瓜要适量 ， 一天的量不宜超过一顿主食 ， 也不要太少 ， 可做“南瓜紫米粥” 。做法：把南瓜切片 ， 把米、大枣洗净 ， 与南瓜片一起放入锅内加水煮 ， 先用猛火煮沸 ， 后改用文火 ， 煮至米烂即可 。
干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源 ， 缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。镁是重要的强心物质 ， 可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。叶酸则可以保证血液质量 ， 从而改善神经系统的营养吸收 。
宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、**、芹菜、生菜等 。秋季给宝宝多吃这些食品 ， 对宝宝的干燥和情绪波动有帮助 ， 妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝 。
豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B ， 维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质 ， 维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用 。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富 ， 宝宝秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥 ， 如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等 。另外 ， 糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些 。
最后 ， 特别提醒一下：防秋燥要多喝白开水 ， 少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜 ， 少一点油腻和荤菜 。秋季水果多 ， 水果能生津止渴 ， 开胃消食 ， 秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等 。
【宝宝秋季上火 应多吃蔬果】
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