2 “白骨精”的职业困扰
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【2 “白骨精”的职业困扰】3、谨慎用药 。若反复失眠的话 ， 建议选用一些帮助睡眠的药物 。可选用含有柴胡、酸枣仁、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药 ， 如复方柴胡安神颗粒 ， 百乐眠等等 ， 不建议吃安定或西药 ， 一来毒副作用大 ， 二来停药后易反复发作 ， 长期服用还会导致脏器功能紊乱 。
4、饮食清淡 ， 营养合理 。大部分上班族每天由于时间紧 ， 午餐往往都叫外卖 ， 食物相对油腻 ， 单一 。注重营养搭配 ， 膳食平衡 ， 多食清淡蔬菜 ， 坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键 ， 亦可帮助睡眠 。
5、在舒适安静的环境中睡眠 。现代社会环境污染严重 ， 噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因 。睡眠时应减少噪音和光源的影响 ， 保持周围环境安静 。
6、除烦宁神 ， 疏肝解郁 。中医有句话说 ， “心烦不能眠 ， 无烦眠自生” 。若要获得安稳的睡眠 ， 还是得从自身着手 ， 减少忧虑和烦恼 ， 睡前不要想事情 ， 使身心得到放松 ， 才能顺利入睡 。再通过中药的作用 ， 疏肝理气 ， 排除肝淤 ， 调节身体内在阴阳平衡 ， 达到养心宁神的效果 。
最后 ， 对于忙碌的上班族和“白骨精”们来说 ， 在工作之余不妨多多健身 ， 定期体检 ， 预防职业病对身体的侵害 ， 保障睡眠质量 。
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