夏季养生应注意什么
文章插图
文章目录夏季养生应注意什么1、夏季养生应注意什么:不宜贪凉
夏季天气炎热,是人体阳气发散的时候 。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极都是不错的选择 。户外运动可以晒晒太阳出些汗,使得体内的阳气能够很好的发散,千万不要在空调房间待的时间过长,更不要饮食大量的冷饮,这样不仅会湿邪伤及脾胃,还会损伤人体的阳气 。
2、夏季养生应注意什么:注重养心
夏季人体新陈代谢旺盛,能量消耗大,出汗多,所以,更应该重视对心脏的养护 。由于天气原因,很多人夏天更容易脾气暴躁,这样会伤及心脏 。要保持心情愉快,不要轻易恼怒,保持旺盛的精力和良好的精神状态,劳逸结合 。
3、夏季养生应注意什么:保证睡眠充足
夏季昼长夜短,很多人会熬夜,这样人体消耗较大,更加容易疲劳 。因此,夏季一定要保证充足的睡眠,使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复 。因为夏季睡得晚,中午的时候可以睡个午觉,补充精力 。睡眠时要注意不要对着空调吹风,因为人在睡眠的时候更容易受凉 。
4、夏季养生应注意什么:避免大口饮水
夏季气温升高,身体缺水速度也因此加快 。很多人习惯在口渴时大口大口地饮水 。如果喝水太快,就会导致水分迅速进入血液,使血液变稀、血量增加 。倘若心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会因此出现胸闷、气短等症状,严重的还会导致心肌梗死 。所以,在切勿在口渴时大口喝水 。最好的饮水方式是少量多次,每次大约喝100-150毫升,这样身体才能更好的吸收水分 。
5、夏季养生应注意什么:不宜多吃水果助降火
水果富含维生素、膳食纤维,适量食用对健康是十分有益的 。但对于降火,有些水果则可能会火上浇油 。例如桃子,自古就用吃桃养人的说法,但这是因人而异的 。专家表示,桃子虽具有通便的作用,但桃子性温,对于实热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状,非但不能去火,还可能会加重病情 。此外,桂圆、橘子、石榴、荔枝和杨梅等都属于温性水果,经常上火的人最好少吃 。
最适合夏季养生的食疗方1、雪梨银耳汤
材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量 。
【夏季养生应注意什么】做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块 。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食 。
功效:此汤滋阴清肺、消痰降火 。
2、蛋奶鲫鱼汤
材料:鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量 。
做法:将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用 。把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味 。加入适量水和调料,用小火清炖40分钟 。起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳 。
功效:此汤温和养胃,清新润肺 。
3、杏仁水鱼汤
材料:水鱼1只,杏仁10克 。
做法:水鱼和杏仁洗净,水鱼宰杀,用水洗净,连壳斩块一齐放入锅内,加清水适量,武火煮开后,文火煮2小时,调味即可,饮汤食肉 。
功效:具有滋阴降火、化痰止咳之功效 。适用于肺结核症、咳嗽咯血、腰酸耳鸣者 。
夏季适合做什么运动养生1、健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与 。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。
2、瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜 。夏天天气炎热,易使人感觉困倦 。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态 。
3、踮脚跟
光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上,踮起脚跟,尽量长时间地用足尖支撑身体站立 。放下脚跟,再踮起,反复若干次 。在寻找平衡感的过程中,使小腿肌肉得到拉长锻炼 。
推荐阅读
- 秋季养生八大饮食宜忌
- 三类蔬果帮助女性排毒
- 春季男人想养生可以试试这5种茶
- 秋季养生粥推荐：八宝粥
- 夏季养生食谱大全及做法
- 秋季多喝养生茶 可养生防病
- 春季养生第一步如何吃好
- 夏季吃什么对肝好
- 宝宝秋季饮食安排 应注意清火湿润
- 夏季出游如何防晒