加班族如何护理肠胃
【加班族如何护理肠胃】
文章插图
加班族如何护理肠胃
整日处于紧张状态的白领们，说不定有时候忙的饭都忘了吃，也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭，有人为了排解紧张情绪，会不停的喝水或是吃零食，这样无疑会增加肠胃的负担，同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸，慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状 。这正是因为胃酸过多引发的胃病 。
白领们要保护肠胃首先要做的就是改变不良生活习惯，尤其是饮食，定时进餐是必要的，但是不要吃得过饱，以减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；如果两餐之间的时间过长，中间也需要适当进食的 。
注意补充营养，吃些容易消化的松化食品，如面条、米粥、牛奶等，还可以多吃点蜂蜜，以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合 。另外，如果你有胃病，即使是轻度胃病或偶尔胃痛，也要减少或不吃零食，减少胃蠕动和胃酸分泌 。同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物，从而达到减缓和治疗的目的 。
另外尽量减少不必要应酬，少喝酒，改变吃宵夜的习惯，如果要喝酒，尽量用果汁替代，或者在喝酒前吃些饭菜，比如带叶的蔬菜和面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物 。
护理肠胃饮食禁忌事项
1、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失 。
2、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳 。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜 。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症 。
只要早起30分钟就有充足的时间进食 。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡 。
3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾 。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜），晚上5点过后不吃 。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃并肝炎患者 。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状 。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃，可达双效--清肠、预防肠癌 。
5、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担） 。
6、生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源 。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量 。
推荐阅读
- 晒干的金针菇怎么吃 晒干的金针菇如何吃
- 桂花盆栽的养殖方法 桂花盆栽如何养殖
- 产妇鸽子汤 产妇鸽子汤如何做
- 正泰智能锁如何打开隐藏的机械锁孔
- 番红花的养殖方法 番红花如何养殖
- 如何连接电脑
- 驱蛇用雄黄还是硫磺 如何驱蛇
- 鲍鱼如何保存方法 鲍鱼保存方法介绍
- 北美黑胡桃家具的日常保养 黑胡桃家具如何日常保养
- 番茄鸡翅的做法 如何做番茄鸡翅