睡前六件事可使老人寿命长
睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让老人的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高老人的睡眠质量，让老人延长寿命，这六件究竟是什么事呢?>>>父母出门帮他准备好十样东西
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠 。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳 。4、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。
【睡前六件事可使老人寿命长】5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
6、洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等 。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用 。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。对老年人来说，更具有祛病健身的功效 。
推荐阅读
- 六个字仙气飘飘的情侣名，仙气飘飘对应的情侣名
- 安全文化建设的内容是什么 安全文化建设的六大内容是什么
- 在孩子面前 父母这三件事最好不要做
- 主妇的微波炉妙用传授三十六招巧妙计
- 睡前喝纯牛奶会长胖吗
- 关于米饭的六大“最”
- 南瓜的六大功效
- 六类产妇哺乳期间不宜吃的食物
- 脑萎缩防重于治 日常生活中注意5件事
- 早晨切忌做的七件事情