老人注意用脑子吃饭更健康

1、用脑子吃饭保健康
每天健康生活,要做到七个方面;第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便 。人们只管这一头,不管那一头,也要出问题的;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走 。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康 。一定要记住:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃 。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康 。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 。”1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
【老人注意用脑子吃饭更健康】个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己 。在这个问题上,你自己比老天爷管用 。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少 。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根 。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐 。
营养早餐必须有主食,还要有蔬菜和水果 。假如只有两种以下营养的早餐,就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的 。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒 。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质 。
现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水,渴了才喝,这是错误的 。但是,喝八杯茶行吗?不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶 。千万记住,水是人的生命 。3、人不是老死的,不是病死的,是气死的 。
人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情,这个人就不健康 。
一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的 。
《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气 。”讲得很绝 。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的 。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事气死了 。
所以说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你 。”4、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度 。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能 。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适,走路是个既经济又有效的方式 。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的 。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,坚持半年心肺功能就可以大大提高 。
一个人一定要从年轻开始,保持标准体重 。一旦胖了以后,降下来谈何容易 。如果想要减体重,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上” 。
5、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎 。
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒 。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤 。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器 。喝醉一次白酒,相当于得一次急性肝炎 。一定要记住,喝酒不仅伤肝,而且伤脑 。为什么喝酒多的人记忆力不好,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡 。一天一两白酒,是相对安全的量 。
6、家庭不和睦,人就会生病 。
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,这说明家庭很重要 。
在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话 。
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这是有科学依据的 。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的人更长寿,夫妻健在的人更长寿,孤独的人更容易出问题,容易短寿,这是普遍规律 。但怎么让家庭搞和睦,这是一门学问 。
必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,夫妻要恩爱,这是核心 。夫妻怎么恩爱?要做到八互原则 。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了 。
7、红薯是个好食物
请大家记住一个原则,植物性的食物一定要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30% 。
我们现在很多人正好反过来,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了 。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在很多人没有吃水果的习惯,很多孩子不喜欢吃蔬菜,这对健康很不好 。大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略 。
红薯(地瓜)是个好东西,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜 。抗癌、保护心脏、软化血管、通便,都离不开红薯 。

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