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中年男人如何留住性能力

生活百科

性器官不用则废 ， 因此要规律“使用” 。40岁前 ， 只有不到10%的男性有勃起障碍 ， 随着血管老化 ， 40岁后的男性勃起障碍率达到50% 。不过 ， 规律的性生活可以帮助增强勃起 ， 保护男性前列腺 ， 减缓**萎缩速度 。研究还发现 ， 50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮 ， 寿命会延长 。换言之 ， 性器官不用就会逐渐废掉 。
缩减腰围 。研究发现 ， 减腰围能够有效提高性欲 。因为腰部的脂肪过多 ， 会分解男性体内的雄性激素 ， 导致体内雄性激素缺乏 ， 进而影响性能力 。腰围每减少1厘米 ， 雄激素水平就会得到提高 ， 男人才能“性致勃勃” 。
多做深蹲 。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群 ， 能够增加流向骨盆区的血液 ， 勃起也就相对容易了 。
常吃核桃、杏仁 。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果 ， 如核桃、杏仁 。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用 ， 让勃起更持久 。
降低胆固醇 。多项研究发现 ， 中年男性胆固醇水平降至正常范围后 ， 性欲也会得到恢复 ， 这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动 ， 从而提高性欲 。
观察小便 。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上 ， 一定要及时到泌尿外科就诊 ， 排除性器官病变 。
每半年自查睾丸 。每半年就仔细摸索一下自己的睾丸 。洗澡时是自查的最佳时间 ， 温水会让阴囊和睾丸放松 ， 方便自查 。用双手轻轻地按揉每个睾丸 ， 或用手滚动它们 。如果发现睾丸上面有肿块 ， 如米粒大小 ， 且没有疼痛感 ， 就是不正常的 。如果还发现浮肿 ， 睾丸形状变化 ， 或者腹股沟有痛感 ， 也应该及时就诊 。
每年一次体检 。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平 。如果这三项检查的数值不在正常范围内 ， 一定要引起高度重视和警惕 ， 及时采取有效的医学治疗和体育锻炼 ， 否则会让你的性生活大打折扣 。
永远不要忽视睡眠 。睡眠是对全身细胞和组织的修复 ， 包括生殖器官 。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏 ， 会经历4~5次勃起 ， 最后一次就是所谓的晨勃 。睡眠勃起会扩张血管壁 ， 向生殖器输送更多的氧气和营养 。年纪越大越要调整好睡眠 ， 轻易不要熬夜 。
别为性表现太焦虑 。男人一旦焦虑自己的性表现 ， 就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌 ， 抑制勃起；男人勃起越困难就会越逃避 ， 久而久之丧失性趣 。这类问题除了咨询专业性心理医生外 ， 还可服用一些β-受体阻断剂 ， 它会抑制肾上腺素发挥功能 。
护好前列腺 。前列腺作为男人的重要性器官 ， 由于血管数量少 ， 极易老化 。保持前列腺健康要做到：不吸烟 ， 维持规律性生活 ， 保持健康的体重 。另有研究证实 ， 少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康 。
中年男人的“数字健康餐”
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤 ， 尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说 ， 肠癌比较喜欢“光临” 。新西兰的科学家研究发现 ， 大蒜具有一定的防肠癌功效 ， 每天半瓣大蒜就足够了 。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现 ， 每天吃1个苹果 ， 就可将冠心病的患病率减少50% 。
2个橘子护胃防癌
男人胃的使用率也高 ， 而且爱暴饮暴食 ， 爱吃味重的食品 ， 爱喝酒 ， 这些都会对胃造成不同程度的伤害 。澳大利亚学者称 ， 每天吃两个柑橘类水果 ， 便可使胃癌的风险降低50% 。
2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍 。据临床医生观察 ， 坚持每天吃上1～2次木耳 ， 4～5天痛感可缓解 ， 4周左右结石便可变小甚至排出 。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用 。
3杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为 ， 一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升） ， 血脂水平便可以下降30% ， 患心血管疾病的危险可降低一半 。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的男士来说 ， 对眼睛的呵护也是必不可少的 。专家认为 ， 每周吃上2～4次菠菜 ， 即可达到保护视力的目的 。
10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多 ， 不过要化险为夷也不难 。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄 ， 而且最好连皮一起吃 。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎 。据美国研究人员观察 ， 经常吃樱桃或饮用樱桃果汁 ， 便可起到预防关节炎的作用 。每天吃20个带酸味的樱桃 ， 就能基本控制关节炎引起的疼痛 。
【中年男人如何留住性能力】

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