五谷养生食谱
早餐吃水果很容易饿的 ， 会使一天都觉得很饿 ， 吃不饱的感觉,可以在早餐加点五谷类食物,这些食物都有助于排便的 ， 依我个人的经验 ， 排便最有效的水果是:草莓、猕猴桃、鲜枣、柚子、菠萝蜜 ， 五谷类食物最有效的是：绿豆、黑米、玉米 ， 其实花生、芝麻、核桃都有帮助 ， 但是油脂含量相对要高 ， 如果是减肥就要注意点咯 。
麻、黍、稷、麦、菽或稻、黍、稷、麦、菽
玉米、稻谷、小麦、大豆、花生 ， 不知对否
糙米黑米玉米红豆麦子绿豆芝麻等等
就是农民中的粗粮
广义的五谷指各种粮食 ， 如水稻 ， 玉米 ， 高粱、大豆、蚕豆等 ， 狭义的五谷是指水稻、黍、粟米、小麦、大豆 。
【五谷养生食谱】
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