自我放松3法 不做职场匆忙族
你是不是一进到公司就觉得开始压力山大 ， 总是赶着时间 ， 以期做完手头上的事 ， 害怕或者不能容忍发生任何意外状况 ， 否则脾气失去掌控 ， 容易暴躁或失落？如果你出现上述的几条 ， 那么你已经被列为“职场匆忙族”的一员了 。
【自我放松3法 不做职场匆忙族】因报表晚交半小时 ， 妍丽把新来的女孩骂哭了 。事后反省 ， 报表迟交半小时并没影响工作 ， 可为何一向心态平和的自己如此暴躁？
回想两年前被任命为部门主管 ， 妍丽自觉责任重大 ， 每天都风风火火地忙碌着 ， 情绪也变得焦躁 。只要有工作没能按时完成 ， 她就觉得失去掌控感 ， 火气也就上来了 。
妍丽就是“职场匆忙族”的典型代表：一进办公室就好像被按下了“快进键” ， 总赶着在最短时间内做尽可能多的事 。一旦出现突发状况 ， 耽误进度 ， 他们就难以忍受 ， 责人责己 。
他们总觉得同事或下属的理解力差、效率低下 ， 难与人耐心交流 。对堵车或邮箱打开缓慢等状况毫无耐心 ， 手不停敲击方向盘或键盘来宣泄焦虑感;等待结账或等车时极不耐烦 。他们难以放松 ， 常感疲劳 ， 焦虑易怒 。
两大原因催生了职场匆忙族：其一 ， 社会节奏快、压力大 ， 人的大脑长期处于应激状态 ， 情绪容易失控;其二 ， 职场竞争激烈 ， 上班族紧迫感强烈 ， 安全感很差 ， 从潜意识里强迫自己忙碌 ， 怕被超越 。
适度保持匆忙状态能提高效率 ， 但长此以往会导致思路不清 ， 与团队合作不畅 。当同事或下属让你想发脾气时 ， 应赶紧暗示自己放慢节奏 ， 不妨喝点水、伸伸懒腰、按摩眼睛 ， 能缓解紧张 。
对难以胜任的任务委婉说“不” ， 试着与领导商讨出合理的方案 。工作要抓大放小 ， 暗示自己一切不可能尽善尽美 ， 对不必要的细节降低要求 。平时也要训练自己心平气和的心态 。
如走路时有意放慢脚步 ， 遇到堵车别恼火 ， 不妨把这段时间看作老天送来的礼物 ， 找个轻松的电台频道放松心情 。若公交车久等不来 ， 则可以观察周围的人和事 ， 你会发现许多意想不到的乐趣 。另外 ， 每周两次有氧运动有助改善心情、缓解紧张 。
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