60岁左右老人吃什么维生素好
1、60多岁的老人吃什么维生素？
意见建议：水果类的不用说,当然要多吃一些 。最好多吃香蕉,因为易消化,维生素又多 。老年人血管有些老化,所以补充VC也是必要的,桔子吃多了易上火,最好吃橙子或是喝橙汁 。苹果对肠道有好处,但是老年人不宜多吃,一天一个就够了 。秋季皮肤易干燥,补充VA很重要,胡萝卜可以补充,如果不是少数民族的话,猪肝要经常吃一些,含的VA很多 。另外,如果老年人肝脏功能不太好,对于氨基酸的转化功能会降低,所以鸡蛋不要太多,一天一个也已足够,那种夹生的荷包蛋就不要吃了,要吃完全熟了的 。老年人的钙质会有些流失,补钙很重要,除了喝排骨汤、服用补钙药品外,还有些好方法,很便宜——用纱布把鸡蛋壳装起来,缝合好,做米饭的时候放进锅里,做好了再拿出来,一锅“加钙米饭”就出来了 。当然,这种米饭最好是每周二到三次 。补充磷脂类的,当然要吃鱼了!鱼脑里的磷脂含量很丰富 。经常食用豆类食品也是很有好处的 。最后,祝你家老人身体健康,心情愉快,有一个快乐的晚年
黑米，黄豆，黑芝麻，对于老年人来讲在维生素营养方面，十分合适 。
1、老人最缺的营养素 。
据了解,目前我国老年人最缺的营养素包括维生素a、b、d、e和钙、铁、锌等微量元素 。这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响 。
2、吃复合维生素片的好处 。
在正常饮食之余,老年人每天吃一片,有助于全面补充各种营养素,基本能保证大多数老人的营养均衡 。老年人因为消化功能减弱,即使服用复合维生素片,有时也可能达不到理想的吸收效果 。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收 。
因此老年人在吃复合维生素片的同时,还应适当吃些动物性食品 。同时还要多晒太阳,以增加人体对维生素d的吸收 。很多老年人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300-400毫克钙,所以服用时应听从医生建议,减少钙片的服用量 。
3、 吃维生素c的好处 。
维生素c在胶原质的形成上扮演很重要的角色 。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质;帮助人体内铁的吸收;常被推荐为预防婴儿猝死症(sids)物质;抽烟者和老人需要更多的维生素c 。(一支香烟可以破坏25～100mg的维生素c) 。
4、吃维生素b12的好处
预防贫血 。维生素b12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素,防止细胞不健康引起贫血 。改善睡眠 。研究发现,轻度失眠患者服用维生素b12后可提高睡眠质量 。延缓智力退化 。
国外研究发现,同龄老年人中,血液中维生素b12高的人群认知能力远远高于体内维生素b12缺乏的人群 。
2、老年人比较适合吃什么维生素？
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类 。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C，对维持机体代谢是有很大的好处的，如果补充的话，是不建议吃所谓的保健品的，如果药品的话，是需明确缺乏的情况下服用的，平时多吃蔬菜和水果，多吃膳食纤维就可以有效的补充的
老年人缺乏维生素B1时，可发生营养性糖尿病多发性神经炎，脚气病等 。但长期大量盲目服用，可引起头痛，疲倦、烦躁、眼花、食欲减退、腹泻、浮肿、心律失常等不良反应 。静脉注射过快可导致血压下降或过敏反应(荨麻疹、支气管哮喘等) 。
老年人缺乏维生素B6时，可出现贫血，人体抵抗力下降，痉挛等缺乏症状 。大量服用时，与左旋多巴呈明显拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震颤麻痹作用；降低异烟肼的抗结核作用 。大剂量维生素B6注射，还可发生过敏反应 。老年人缺乏维生素B12时，可导致巨幼红细胞性贫血、神经障碍、舌炎等 。但长期大量盲目服用，除可发生过敏反应，严重时可发生过敏休克，还有助于病毒DNA的合成，亦有利于病毒的生长，故不可滥用 。
老年人缺乏维生素c时，可出现牙龈出血，牙齿松动等维生素C缺乏症状 。但长期大量盲目服用，可引起恶心呕吐，胃部不适及泌尿系统结石症状；可破坏食物中的维生素B12，阻碍食物中钙离子的吸收，引起维生素B12、铜、锌66缺乏 。
叶酸，又称维生素Bl，参与核酸的合成，具有生血作用 。缺乏时，可造成巨幼红细胞性贫血 。但过量服用时，可出现口苦、皮肤潮红、发热、恶心呕吐等不良反应 。
老年人缺乏维生素A时，可出现弱光下视力下降、皮肤干燥、上皮生长不良等 。但若长期大量盲目服用，则会出现毛发脱落，皮肤瘙痒，恶心呕吐，剧烈头痛等中毒症状 。
老年人缺乏维王素D时，骨质疏松发生率高，易发生骨折 。但长期大量盲目服用，可引起低热、烦躁；肝肾损害、骨骼硬化等 。
老年人缺乏维生素E时，抗氧化作用减弱，但大量长期盲目服用可引起血小板聚集，血栓形成、胃肠功能紊乱、皮肤皲裂、荨麻疹、激素代谢紊乱、血脂升高、视力模糊、免疫功能减低等不良反应 。
综上所述，老年人应防止滥用维生素，更不可将维生素当成补药服用 。
不同年龄段或不同体质对维生素e和维生素c需求量不同,中老年人要的量较多,如果有疾病在身那就更多了,这两种都是抗氧化的维生素,都对血管有着举足轻重的作用,缺一不可 。作用： 维生素c的作用： 1、 促进骨胶原的生物合成 。利于组织创伤口的更快愈合； 2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命 。3、 有所改进铁、钙和叶酸的利用 。4、 有所改进脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢，预防心血管病 。5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血 。； 6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力 。维生素e的作用：维生素e是一种非常强的抗氧化剂，它可以不可以中断自由基的连锁反应，保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂质过氧化作用 。对抗自由基,增加肌肤血液循环,防止人体细胞老化,在抗肿瘤和预防心血管疾病等许多方面都也有一定的作用 。
年龄大了，吸收能力降低，钙流失增多，容易缺乏 。建议去药房买上海新黄河制药的维生素B6和B12，或者复合维生素B,安全可靠还不贵！
3、60多岁的老年人应该补什么？维生素？钙？
我感觉不能茫目的给老人补什么维生素啊!钙啊的
那些东西补多了无益.维生素过量的后果在网上随便看看就知道了.
还是补点能提高人体免疫力的为好.比如无限极的增健口服液.体质增强了,什么都好了.
祝老人健康长寿!
金施尔康很好的,多维元素片.每天1片,100片80元左右.我吃了好几年了.
其实老年人多吃些含钙的食物,并补充维生素!并不需要那些专门补的营养品,还是吃写新鲜的好!
安利的钙镁片和她的营养素比较好，价格也比较便宜
再看看别人怎么说的 。
4、老人每天吃那几种维生素好？
第一，老年人骨骼硬度下降，多吃维生素D，能增加骨骼的硬度，第二，多吃维生素A，能帮助老年人减缓日趋下降的视力第三，各种维生素都要均衡，使老年人的身体更健康 。
是要三分毒，最好去医院咨询医生，看看自己适不适合，有时候即使可以美白，你不适合，那会适得其反 。维生素也会有依赖性，一吃上了，停一下，有的人会有缺乏的症状【60岁左右老人吃什么维生素好】
推荐阅读
- 老年人口服营养液有哪些产品
- 小学日记100字左右 怎么写小学日记
- 适合老人养生的保健品中老年人如何养生保健
- 老人病后虚弱怎么补
- 家庭简介100字左右 家庭简介100字左右范文
- 什么叫空巢老人
- 男的60岁生日贺词 男的60岁生日贺词有什么
- 60岁后最好的养老方式
- 六十岁老人减肥用什么方法
- 老年人如何减肥60岁老年人怎样减肥最有效