草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

60岁女性吃什么保健品

生活百科

1、60岁的老人,女,吃什么补品合适？
1、老人吃鱼的好处多 。吃鱼对老年人养生很有好处 。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质 。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有 。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸 。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应 。
2、补充维生素 。维生素具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、增强疾病地行里等病 。也可以长期服用灵芝，中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气血，增强年轻活力 。
3、老年人注重冬季的食补 。食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷 。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高 。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品 。
4、另外，老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用 。

维生素矿物质都得补充，就看你的经济承受能力了老年人身体机制在退化中，身体的各器官都开始退化，这时候身体必须的营养素吸收就开始减少，机体开始从身体本身摄取，是体内的营养素开始减少，这时就要补充相应的营养素 。最好是全部摄取，但不能缺少的是钙，VC VB 铁也适当补充点，最好是补充那种复合型的片剂 。推荐品牌安利的蛋白质加倍力健（含有矿物质和维生素）一个月的费用大概在400元左右，而且他的包片有国际专利容易吞服，适合除婴幼儿以外的各类人群食用，纽崔莱有近八十年的历史，值得人信赖 。提醒肾功能不好的人群要在医生的建议下食用蛋白质粉！
老年人在选择保健食品时一定要注意，有些保健品公司会夸大产品的功效诱导消费者去购买，在购买前一定了解清楚产品的产地，公司信誉和产品的实际功效等等！
愿你健康长寿！

坚持每天吃红枣长期坚持 对女性好处很多 药品不不如食补 许多日常小菜如果搭配好是很不错的是药三分毒

人随着年纪的增长免疫力不断下降，抵抗能力差，新陈代谢缓慢，建议选择具有增强免疫力，抗氧化能力的保健产品，可以选择破壁灵芝孢子粉作为保健服用，对于增强免疫力，调节三高，美容养颜都具有良好的效果，适合长期保健服用 。
2、六十岁女人吃什么保健品好
人参

现在，很多女人的手袋里面，除了口红、钱包、手机之外，又多了一件物品——保健品 。相信很多女人都会吃一些保健品，但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好 。我们根据专家的建议，将女人吃的保健品分为四大派别，希望大家看过之后能够了解女人吃什么保健品好 。
1.维生素派：21金维他，金施尔康，各种维生素丸等 。
使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人 。
女人必吃保健品
·盘点冬季“健康杀手”
·快速排毒摆脱毒素侵扰
·女性按摩胜过吃补品
·七大绝招预防手脚冰凉
·6点必备防治冬季传染病
手脚冰凉罪恶根源
·普通肥皂是防甲流首选
·6保湿攻略告别皮肤干燥
·预防甲流从起居防护开始
·冬季抗击流感5大窍门
·通缉汽车甲醛污染物
专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素b2、维生素a 。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量 。
2.美容派：朵尔胶囊，太太口服液，天使丽人胶囊，青春宝胶囊，排毒养颜胶囊，珍珠花粉胶囊等 。
使用人群：众多爱美女性 。
专家提醒：女性在经历流产、妊娠、哺乳后，加上月经慢性失血，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感 。女人除了吃保健品以外，可以适当补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物：如果有头昏乏力的表现，可以上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂 。

　3.安神补脑派：安神补脑液，补中益气丸，脑白金等 。
使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣，记忆力减退的人 。
专家提醒：人们有一个误区，认为中成药取自天然，非常安全，殊不知，中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生，所以在使用前最好能够咨询专业医生 。另外，女人压力太大，以致出现精神心理问题的话，最好咨询心理医生，寻求心理治疗 。
4.调理生理派：乌鸡白凤丸，逍遥丸，妈富隆，益母草丸，百消丹 。

　使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性 。
专家提醒：避孕药的主要成分是孕激素和雌激素，如果两者的比例合理，有助于保持女性内分泌激素水平的平衡，则会起到相当理想的效果，也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率 。如果避孕药成分的比例不适合个人体质，则不能起到相应的效果，甚至会造成月经紊乱 。购买避孕药，应在专业医生的指导下找理想的一种 。
总之，女人吃什么保健品好也是因人而异的，最好在专业医生的指导下进行选择 。另外，现代女人多面临着巨大的心理压力，容易出现精神心理问题，如神经衰弱、失眠、抑郁等 。此时，最需要的不是保健品，而是心理治疗，尽快咨询心理医生是一个不错的选择 。
3、60岁的老人,女,吃什么补品合适？
老年人日常膳食中要注意粗粮、细粮搭配，多吃蔬菜瓜果，适量补给鱼、蛋、禽、肉、乳就能维持机体所需的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、糖类等各种营养要素，饮食是五味气血生化之源 。《内经》素问中写道“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”，是非常正确的 。
老年人如果想针对性的选择一些食补方法，首先就必须了解常用食物的性味和特点 。例如大米、苡仁米、绿豆、赤小豆、其性偏凉;小米、牛肉、羊肉、黄鳝其性偏温;羊肝、鸡肝有养血明目作用;鸟鸡、鸽肉、麻雀有滋补肝肾的作用;瓜果梨桃有除烦止渴功效;海鲜、海产类则富含各种矿物质和微量元素，紫菜、海带还有软坚散结的功效 。
老年人平日宜常吃营养丰富，容易消化的食品，如黄豆制品中豆浆、豆腐、豆衣、豆腐脑等，以及鸡蛋、牛奶、胡萝卜、番茄、蘑菇、蜂蜜等保健食品 。表现为阴虚体质的老人，可选用小米、小麦、甲鱼、鸭肉、兔肉、莲子、百合、木耳、瓜类等食品;表现为阳虚的体质可选用狗肉、雀肉、鹿肉、糯米、韭菜等温热性食品;表现为气虚体质的可选用鸡肉、鸡蛋、香菇、蘑菇、胡萝卜、大枣等益气之品;表现为血虚体质的可选用肉皮、瘦猪肉、动物血、黄鳝、海鲜、荔枝、桂圆、小红枣等养血之物;表现为燥热型体质的老年人，宜常服西瓜、冬瓜、黄瓜、荸荠、绿豆汁、甘蔗汁、鲜桔汁、酸梅汁等清凉甘淡之物;热甚伤津宜选用生梨、蜂蜜、嫩藕、百合、银耳等生津之物 。人体只有广泛地从各类食物中获得养分，才是固体强身增进健康的重要途经 。
4、中老年妇女吃什么保健品或补品好
【60岁女性吃什么保健品】在说到保健品时，先说说膳食 。
一： 膳食：
应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌 。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品 。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡 。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用 。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果 。
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质 。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险 。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉 。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生 。
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外 。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐 。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生 。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选 。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多 。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包 。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择 。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用 。
二： 老年人的保健品选择：
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康 。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒 。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果 。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大 。
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等 。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意 。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品 。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒 。
先检测身体再选保健品
老年人应该根据什么来选择保健品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用 。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品 。
老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询 。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案 。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补 。因为再进补会造成其他不适 。
老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基 。比如维生素C、维生素E、番茄红素等 。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品 。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等 。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡” 。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群 。二、找到自身需求 。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力 。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素 。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号 。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的 。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照 。

    推荐阅读


    上一篇：黎语冰是谁演的

    下一篇：体检究竟要做哪些项目 不同人不同套餐