调整生活好备孕 男人孕前检查需重视
生儿育女是一个家庭最神圣的大事，是夫妻爱情的结晶 。要生育健康的宝宝，就必须要做好备孕的准备工作，而且是男女双方都要做到的 。那么，男人健康备孕要遵守哪些原则呢？
怀孕前的准备并非是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸要也要参与进来 。在备孕期，男性的生活习惯是很重要的，同时孕前检查也少不了未准爸爸的积极配合，这样才能生出健康宝宝 。那么，男性孕前要做哪些准备呢？
男人孕前生活准备原则
1、锻炼身体：不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提 。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动 。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动 。不建议长时间进行骑车活动 。
2、作息要规律：所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态 。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几 。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态 。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律 。
3、保持心情舒畅：别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的 。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量 。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5% 。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力 。
4、均衡饮食：爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的 。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等 。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动 。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢 。
5、远离精子杀手
1）必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能 。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高 。
2）避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成 。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作 。
3）远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离 。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕 。
男人孕前要做哪些体检？
孕前检查不仅能够判断夫妻是否适合怀孕生育，还能有效的预防某些传染病，避免传染给子女，影响子女的健康成长 。那么，对于男性要做哪些检查呢？
检查1：精子质量和数量的检查
【调整生活好备孕 男人孕前检查需重视】检测物：**
对**进行显微镜检是因为当精子的数目不够或者质量较差时，就会出现不孕不育的情况，需要及时查找病因加以干预 。
检查2：染色体检测
检测物：静脉血
对于严重少精症及无精症，对血液进行染色体的检查就十分必要 。这是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病，避免宝宝严重畸形，并还能预见和保证宝宝未来的健康成长 。
检查3：HIV、肝炎全项、肝功能检查等
检测物：静脉血
艾滋病能通过性传播途径在夫妻之间相互传染，而被感染的母亲更能通过母-婴途径传染给即将出世的宝宝，而传染性肝炎同样也需要加以防范 。
检查4：ABO以及RH血型检查
检测物：末梢血
在确认了妈妈和爸爸的血型之后，就可以基本推断出宝宝可能的血型，这样有助于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或RH溶血，最大限度保护宝宝安全降生 。
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