四个小动作减轻久坐危害
久坐真的是办公室一族健康大敌 。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适 。但更关键的是，当我们知道了它的可恶时，我们却发现我们很难避开它，我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着 。我们就这样坐以待毙吗？抓住一切机会站起来
1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间 。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵 。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会 。
【四个小动作减轻久坐危害】2、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动 。
3、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会 。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要 。
4、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息 。
5、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害 。
6、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力 。
几个小动作可以减轻久坐危害
1、坐着的时候可以多尝试收腹动作 。深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧 。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛 。
2、左右摇动双腿 。坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会**压力 。
3、举腿运动 。坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起 。上下午可以各进行一次，每次举腿10-20次 。4、抱膝 。双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒 。然后换双手抱住右膝重复该动作 。也可以同时抱住左右膝盖 。
推荐阅读
- 缓解男性脊椎疲劳的几个简单小动作
- 三个字仙气飘飘的角色名 仙气飘飘的四个字名字男
- 四个人的女生群的名字仙仙的 仙气飘飘的四人群名
- 四大所是哪四个
- 夏季养生的四个原则 夏日冬瓜排骨汤帮你消暑
- 仙气飘飘的四个字网名 仙气飘飘的四个字名字群名
- 鼓励自己的四个字成语
- 女性经期健康要做到四个不宜
- 消防四个能力内容是指什么
- 注意男人最脆弱的6个部位 推荐四个保健小贴士