老人养生三部曲 搓手、晒背、晚泡脚

养生保健,不能一把抓 。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍 。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》采访人员采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法 。
早搓手 。
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作 。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用 。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心 。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用 。

午晒背 。
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用 。“还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体 。”杨力说,这样效果更好 。

晚泡脚 。
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养 。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护 。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气 。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次 。
【老人养生三部曲 搓手、晒背、晚泡脚】

    推荐阅读