现在的人们对养生的食物非常的关注 ， 所以说很多人现在都知道什么食物养生 ， 什么食物吃了不好 ， 什么食物吃了对身体有伤害 ， 而这个小米南瓜红枣粥也算是一种非常养生的食物 ， 这样的食物吃了之后对身体的好处是很大的 ， 如果经常吃的话 ， 那么一些气血不足的现象就可以得到及时的调节和改善 ， 那么小米红枣南瓜粥的做法和功效有哪些？
小米南瓜粥不但有小米粥的功效和作用 。同时也加入了能够清热解毒 ， 降低血压和血糖补气益气的南瓜 ， 这样搭配相得益彰 ， 令小米南瓜粥功效更加全面 。
原料
小米100g、南瓜300g、红枣适量
做法
1、南瓜去皮切块 ， 小米洗净后用清水浸泡20分钟;
2、准备半瓶开水 ， 倒入电饭锅中 ， 下小米煮30分钟;煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜打成泥;
3、30分钟后 ， 加入南瓜和红枣同煮 ， 继续煮15分钟左右即可 ， 中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅[1]。
烹饪技巧
1、浸泡原料 ， 不仅可以节省煮粥的时间 ， 还可以使粥口感更细腻、粘稠 。
2、煮粥时水最好一次到位 ， 避免中间往里加水 ， 煮粥的过程中尽量不要频繁搅动 。
3、待到小米开花 ， 南瓜煮化时 ， 可以用勺子稍稍搅动 ， 南瓜很轻松的就散碎了 。[2]
适合人群
1-3岁儿童、老年人均可
功效
很多女性在平时喜欢用大枣来泡水 ， 认为这样能够很好的补充身体所需要的多种营养物质 ， 特别是维生素 ， 所以经常服用之后不仅身体好 ， 皮肤也会越来越好 。红枣的吃法有很多 ， 并且不同吃法所发挥出来的营养价值也是不一样的 。大枣泡水是非常常见的一种服用方法 ， 具体的效果如下：
第一：排毒养肝
通过实验发现 ， 每天服用适量的大枣茶 ， 能够很好的起到补肝的作用 ， 非常的适合那些肝功能比较差的患者独用 。如果每天独用一杯大枣泡水 ， 然后坚持一个星期的时间 ， 身体中的血清蛋白会有效的增加 ， 这样就具有很好的保肝排毒的作用 ， 这样不仅肝功能越来越健康 ， 皮肤也会越来越好减少出现色斑的可能哦！
第二：止咳润肺
大枣具有很好的补气作用 ， 所以将红枣泡水喝或者是熬汤能够起到止咳润肺的效果 。中医名著之中就有记载通过红枣来滋润肺部的方子 ， 将红枣、银耳还有冰糖一起放入锅中熬汤 ， 然后放凉之后服用 ， 具有很好的止咳润肺的效果 。
第三：补血
大枣具有补血作用应该是很多人都知道的一个好处 ， 只要在日常的饮食或者是茶饮中加入适量的红枣就能很好的起到滋补身体以及不气血的作用 。可以见红枣和鸡蛋一起煨熟 ， 然后趁热服用 。如果想要效果加快 ， 那么也可以在饮食中加入桂圆还有红糖等等 ， 这些药材都能够很好的提神身体中的元气 ， 这样身体的免疫力也会越来越好 。
【小米红枣南瓜粥的做法和功效】上面内容中我们给大家介绍了这个小米红枣南瓜粥的各种做法 ， 大家知道了做法之后也知道了这个食物的功效 ， 那么吃的时候就会特别的放心了 ， 这样的食物养生的效果非常的好 ， 非常的适合人们当作早餐吃 ， 也可以在晚上的时候吃 ， 这样吃了之后还可以帮助一些会有便秘的人改善便秘的症状 。
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