花生是一种十分受欢迎的食物，不论是直接生吃，还是煮熟炒制做成下酒菜，吃起来都是非常美味的 。其实花生不仅仅是美食，也是营养价值极高的佳品 。那如果经常吃的话，都会给我们的身体带来什么好处呢？想要进一步了解的话，就赶快跟随着小编一起阅读下面文章吧 。
1、控制食欲 。花生是“高饱腹感”食物 。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果 。而且如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量 。
2、有助减盐 。咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量 。
3、稳定血糖 。研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21% 。花生会减缓碳水化合物的吸收 。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高 。
3、保持心脏健康 。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康 。
【常吃花生的好处有什么？】4、减少患结肠癌风险 。研究发现每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%，而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险 。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
总之，花生所能起到的功效与作用是非常多的，而且还有一定的药用价值，因此大家在平时就可以经常吃一些 。不过小编要提醒的是，花生属于高脂肪类食物，千万不能一次性大量或者过于频繁食用，要不然可能就会导致发胖 。
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