很多人都难以坚持运动减肥 ， 特别是懒癌人群 ， 怕累 。而运动减肥是减肥最好最安全的方式了 ， 如果掌握好了运动减肥的技巧 ， 懒人也可以减小赘肉的 。减肥不需要长时间的运动 ， 只需坚持半个小时的有氧运动即可 。运动的时候要掌握好力度和节奏 。平缓而持久的运动消耗的热量更多呢 。高强 。度的运动 ， 不建议大家使用 ， 因为减脂的效果并不好 ， 女性还容易练出肌肉来 ， 比较难看 。比较好的瘦身运动有游泳、慢跑、爬楼梯等 。
拳击
拥有悠久歷史的拳击运动早于公元前4世纪的埃及就已出现 ， 那个连弓箭都还未面世的年代 ， 人类主要以拳头来自卫 ， 这就是拳击的雏形 。
拳击不仅能让全身的肌肉变紧实 ， 也能训练反应、力量及速度 。很多人以为拳击只需要训练二头肌、三头肌、胸肌即可 ， 但只练上半身而忽略了下半身就是你出拳不够力的致命伤 ， 因为发力时最重要的地方其实是大腿、臀部和腰部！
因此为了能挥出更重的拳 ， 拳击训练能帮助你锻炼到全身的肌肉 。想当然尔训练时消耗的热量是不容小觑的！(每次看拳击手背后的辛苦锻炼 ， 那汗如雨下的画面就说明一切)
【运动的减肥方法有哪些】运动减肥是比较健康的 ， 也要配合热量低均衡的饮食 。但是健康的减肥法却有很多女生都没有掌握 。很多人认为米饭的热量大 ， 不吃米饭能减肥 ， 这样是完全不正确的 ， 要是不吃饭瘦下来那也是短暂的 ， 你只要一吃就会复发的 ， 所以这个方法是完全错误误的 。
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