最新五大长寿的法宝
大概现在这个世上所有人都是想要长寿的，不想要在老年的阶段忍受任何病痛的折磨，这其实就需要我们在一些细小的方面做出很多的努力才行，我们平时想要长寿的法宝是很多的 。下面网中医频道就来为大家介绍最新五大长寿之道的法宝 。
长寿法宝
长寿的五大法宝 。照此坚持去做，至少能长寿若干年 。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年 。该发现出自意大利研究人员的试验 。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐 。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35，可延寿3年 。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率 。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生 。但这需要坚持锻炼 。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
【最新五大长寿的法宝】3.每周吃5次坚果，可延寿3年 。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了 。
4.多交朋友，可延寿7年 。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年 。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好 。
5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年 。该研究出自耶鲁大学 。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业 。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。
老年阶段再去养生，其实是太迟了，我们需要从年轻的时候就养成养生的意识，并且能够多多的对于我们的身体做出很多的努力和改变才好，如果平时我们想要让自己得到更多的寿命的话，那么肯定是需要从小做出努力的 。
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