肥胖的情况是由于饮食不当或者是不良的生活习惯所造成的 。不爱运动 ， 吃很多高热量和高蛋白的食物就能让身体的肥胖情况比较严重 。肥胖的情况会让身体看起来不太好看 。而且对于身体的健康是没有任何好处的 。还可能会引发更严重的疾病发生 。那么去健身能减肥吗？下面我们就来介绍下 。去健身房减肥是很好的选择 ， 不过通过运动只减掉某一部位的肉是不现实的 ， 需要全身都锻炼到 ， 这样身材会更加匀称 。如果能有教练指导的话瘦身效果会更明显 。
在健身之余也注意合理搭配健康饮食 ， 更有助于身形的塑造 。俗话说三分练七分吃也不是空穴来风 ， 坚持锻炼、合理饮食减肥效果会看得到的 。
可去三天的计划
第一天：胸杠铃卧推 ， 杠铃斜上卧推 ， 双杠臂屈伸 ， 哑铃飞鸟 ， 胸部练习结束后休息5分钟开始锻炼三头肌 ， 动作选取 ， 仰卧臂屈伸 ， 钢线下压 。
第二天：背引体向上 ， 十字拉背 ， 哑铃划船 ， 曲杠杠铃划船 ， 隔一周可做一次硬拉 ， 背部练习结束后5分钟开始锻炼二头肌 ， 动作选取 ， 曲杆杠铃二头弯举 ， 牧师凳弯举 。
第三天：腿 ， 深蹲 ， 小腿提踵 ， 结束后10分钟开始肩部练习 ， 采取动作 ， 史密斯机杠铃推举 ， 哑铃侧平举 ， 哑铃前平举 ， 俯身哑铃飞鸟 。
如果可以去四天 ， 就把腿部和肩部分开练 。
最后是有氧 ， 有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了 ， 每天力量训练结束开始有氧 ， 不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机 ， 都要做够50分钟 ， 如果坚持不了 ， 可以用一种有氧25分钟+另外一种有氧25分钟来锻炼 。
【经常去健身能减肥吗】去健身能减肥吗的问题 ， 上面介绍的很清楚了 。减肥的方法虽然有很多种 ， 但是健身的方式却是一种比较健康有效的减肥方式 。能在减肥的同时不对身体造成其他的伤害 。只要能长时间的坚持健身的方法就行了 。另外积极的注意控制饮食 ， 减肥的效果会更好 。
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