女子本是用血气养成的精灵 。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处 。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血 。但是 ， 女性对如何营养补血不太了解，因此 ， 容易走入补血误区 。
误区一：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导 ， 只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡
误区二：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品 。
鸡蛋中的某些蛋白质 ， 会抑制身体吸收铁质 。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途 。
【女性养生勿入补血误区】误区三：蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
误区四：咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足 。
误区五：贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示，服用铁剂 ， 看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后 ， 再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
误区六：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。
推荐阅读
- 女人闻7种香味有奇效
- 妇科病吃什么好
- 女人吃什么补气补血
- 乳头痒当心得两种病
- 女性经期常腹泻要当心 预防拉肚五个妙招
- 子宫内膜厚怎么治疗
- 最养女人的8种健康零食
- 可能导致女性闭经的四大原因
- 超齐全的女性知识 一定要收藏
- 女性尿痛是怎么回事