关爱自己，首先就要选对好食物 。对女人来说 ， 尤其如此 。在“三八国际妇女节”来临之际，特别向所有女同胞推荐滋养女人一生的好食物 。愿这些“食物之星”让所有女人终其一生由内而外地健康美丽，如花般盛开 。
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。好气色的女人即使不化妆 ， 也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃 。桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期 。将2―5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。动物肝脏 。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃 。豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平 ， 保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力 ， 保护乳房健康 。红薯 。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。酸奶 。【滋养女人一生的好食物】酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。芝麻 。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收 。海带 。
100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
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