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宫寒患者应多运动重保暖
宫寒患者应多运动重保暖
在中医门诊，常有女性被诊断为“宫寒” 。“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状 。
【宫寒患者应多运动重保暖】 “宫寒”的表现多样，包括月经周期延后 ， 月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛 ， 热敷后感觉缓解；白带清稀量多等 。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等 。
造成宫寒的原因很多 。有些人天生体质较寒，比如父母生育时年龄较大，身体阳气不足，他们的子女往往带有“寒性体质” 。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等 。
治疗宫寒，自然需要暖宫，可采取以下方法进行调理：
按涌泉
经常按摩涌泉穴 ， 对固护阳气、预防宫寒大有益处 。除此之外，每隔3~5天 ， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法 。
多运动
中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要多运动来增加阳气，尤其要多做有氧运动 ， 可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖 。运动中和运动后要注意保暖 ， 特别是出汗后 ， 毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状 。
重保暖
平时一定要注意保暖，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹 。外出时，不要坐在地上或石椅上 ， 以免受寒 。
少吃凉
女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃 。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底 。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点 。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物 。
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