【女人腰部受凉了该怎么办】女人的腰部是非常重要的器官，不是说女性的腰就很特别 ， 主要是由于女性身体构成的特殊性 ， 一旦这个部位出现了问题，是很容易诱发其他方面的病症，给女性的健康造成更加严重的伤害 。在平时的生活中 ， 不少女性会出现受凉的情况 ， 非常关心解决的方法 。那么，女人腰部受凉了该怎么办？下面咱们就来详细了解下吧 。
前屈后伸
两腿开立，与肩同宽 ， 双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次 。运动时要尽量使腰部肌肉放松 。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽 ， 两腿微弯曲 ， 两臂自然下垂，双于半握拳 。先向左转腰 ， 再向右转腰 。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力 ， 双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右 。
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸 。以腰为中轴 ， 胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次 。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动 ， 身体不要过分地前仰后合 。
拱桥式
仰卧床上 ， 双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状 。随着锻炼的进展 ， 可将双臂放于胸前 ， 仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10-20次 。心脑血管疾病患者慎练此动作 。
有关女人腰部受凉了该怎么办的介绍，大家应该清楚了吧 。腰部受凉导致的危害还是很多的，本身女性就很容易腰疼，两者合并的话，产生的后果比较严重 。女性朋友可以采取这些锻炼的措施进行改善 ， 只要能够坚持，效果都是相当不错的 。
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