对于产后新妈妈来说，在产后进行营养的补充是非常关键的，特别是在产后的第一周，应该让新妈妈吃些高热量的食物，以补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，那么产后新妈妈在第一周，主要应该吃哪些食物呢?本文就将详细的列举出来：
专家表示：产后第一周的饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则 。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量 。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说 ， 身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复 。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性 。
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产后第1周要吃的几种食物
但对于刚生下宝宝的新妈妈来说 ， 身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复 。进补要考虑身体状况 ， 更需要注意针对性 。主要可食用红糖水、鸡蛋、小米、猪肝、米酒+老姜+麻油 。
1.小米
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力 ， 并刺激肠蠕动，增加食欲 。
2.猪肝
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期 ， 产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食 ， 每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通 ， 吃得太好，反而不易被吸收 ， 甚至造成乳汁回流 。
3.红糖水
新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力 ， 加之失血过多，急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
【产后第1周要吃的几种食物】4.鸡蛋
新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪 。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。
5.米酒+老姜+麻油
自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统 。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出 。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态 。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少 。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒 ， 以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可 。
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