减肥对于女性来说是个永久的话题 ， 不管多瘦，女生总会觉得自己太胖 。随着现在大众对平衡膳食的注重，真正过度肥胖的人越来越少 ， 说减肥减肥 ， 大多数人只是对自己的局部不太满意 ， 其中，大家都知道四肢是最难瘦的部位 ， 今天就来介绍下，适合女性的瘦腿运动 。
1、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
2、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立 。上身保持笔直 ， 一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气 ， 一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
【女性瘦腿运动有哪些】3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量 ， 这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美 。
适合女性的瘦腿运动 ， 给大家介绍了几种，这几种都是易操作的，大家在家里就可以进行，边看电视边运动，娱乐健身两不误，不必特意跑到健身房，特别适合女性朋友自主选择时间 。千万要记住 ， 减肥，是靠坚持的哦！
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