宫寒吃什么食物好之食材篇桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物 ， 对于孕妇、儿童不适合 。
红豆：中医认为红豆豆性平味甘酸 ， 无毒 。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓 ， 通乳汁的功能 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用 。能清心火 ， 也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气 。
黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素 ， 还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效 。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助 。所以黑枣被称为“营养仓库” ， 经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效 。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
【宫寒吃什么食物好】
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2宫寒吃什么食物好之药材篇红花：说到红花 ， 很多人首先想到的是藏红花，其实不然 。藏红花药性稍比红花要烈，但是藏红花是只能活血，但红花的功效就很多了 。红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛 。用于经闭、痛经、跌打损伤 。红花能活血通经，去瘀止痛 。能作为活血通经药 。活血行瘀，利气止痛 。养血，活血 。
当归：当归是中药中最常用的药材之一，它的功效不止用于妇科保健，它还可以润肠、抗癌、抗老防老、增强免疫力等等 。它的每个部位都有不同的入药方式 ， 对于贫血的人也大有好处 。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效 。当归是中医常用药 ， 被誉为“血中圣药” 。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等 。
阿胶：可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收 。多用于治疗各种出血或贫血等 。
益母草：有活血调经、利水消肿的作用 。主要治疗月经不调、痛经、闭经等 。
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3宫寒吃什么食物好之汤水篇红茶：在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特得功效 。在红茶含有茶黄质，是一种抗氧化剂，某大学得一而项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛 。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险 。
羊肉汤：宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤 ， 羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用 。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以 。
参鸡汤：可以补气，驱寒，益血，所以有宫寒的姐妹偶尔吃一次红参鸡汤是很滋补的 。
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4宫寒吃什么食物好之水果篇温性水果：宫寒的女性还可以吃一些温性水果，可以达到缓慢调理的作用 。如芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等 。
平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等 。
热性水果：中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人 ， 自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样 。宫寒的女性体质偏寒，因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果 。如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、黑枣等 。
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