想要减肥的朋友一定会利用任何时间来减肥，看看吧，现在就有人打注意到每个月的“好朋友”那里了 。如何利用生理期减肥成为女性朋友最大的难题了 ， 这里小编要解释一下了，生理期减肥并不是要通过节食来减肥的 。而是通过适当的运动来达到减肥的目的 。如果你还没有听懂，那么建议你看看下面的介绍吧 。
第一期：经来1-7天
经期的头几天往往是女生各项生理指标下降 ， 心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特殊时期更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待姨妈的到来，因为这时候人体流失的热量过大，你吃多少吸收未必有那么多 ， 为此不要在这个时候绝食 。
同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽 ， 散步，慢走等，小幅度的运动，切记是小幅度的运动 。
第二期：经后7-14天
女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情都开始趋于平复 ， 为此这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞 ， 跑步 。。大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量 。
第三期：经后14-21天
在女生排卵期之后，各项生理水平已经开始平稳，但是这个时候女生想要快速减肥 ， 可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增加，并且加大运动的幅度，并且配以合理的膳食工作 ， 以达到最完美的减肥瘦身效果 。
【经期如何运动能够起到减肥的效果？】想要减肥的朋友完全可以利用生理期来达到减肥的目的 。是不是看到这么完美的减肥计划很多人都在偷偷的乐呢？还有减肥不是速成的工作，想要减肥的朋友们一定要坚持下去哦 。如果你在生理期身体不舒服建议你不要减肥，先管好好朋友才是首要工作 。
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