怀孕后 ， 准妈妈孕吐怎么办?不要慌，这10种方法助你轻松缓解孕吐 。孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情 ， 折磨得孕妈妈吃也吃不好 。孕吐的主要原因：
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1、荷尔蒙的急剧变化
怀孕后，准妈妈体内荷尔蒙就会急剧变化，由于身体无法承受这种剧变 ， 所以会发生孕吐 。
2、孕妈妈体内的免疫反应
怀孕初期，孕妈妈体内会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应 。
3、为了保护胎宝宝
怀孕初期为了不让妈妈吃得太多，活动得太多 ， 有些准妈妈的身体会以孕吐的方式来保护宝宝 。
孕吐的主要症状：
恶心、呕吐、食欲不振，其症状的严重程度及持续时间因人而异;呕吐严重者 ， 无法进食，导致营养缺乏和脱水 。孕妈妈思想紧张，顾虑重重，会使呕吐加剧 。
孕吐的时间：
一般从怀孕的第6周开始，至第12周消失，当然有些孕妈妈的孕吐时间会比较短，有些则较长，这和孕妈妈的身体和精神状态很有关系 。
准妈妈孕吐怎么?如何有效减轻呕吐?
1、不要吃得太饱 ， 多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的东西，多吃蔬菜水果，吃饭时要细嚼慢咽 ， 可以少吃多餐 。有些准妈妈怀孕后会比较容易饿，这个时候建议孕妈妈不要吃太多，可以少吃多餐 ， 以便于能够及时消化吸收 。
2、注意休息，不要熬夜 ， 要尽量规律，早睡早起，饭后也可以静躺半个小时 。
3、不要饿着自己 。经常挨饿容易患上低血糖 ， 降低身体的抵抗力，这些都有可能让你感到恶心，加重妊娠反应 。平时可以准备一些小饼干之类的当零食，不要饿着自己 。
4、在清新的空气中散步，特别是早晨太阳刚出来的时候 ， 空气很好，能够使人心情愉悦，有助于减轻孕吐;如果有条件，可以和准爸爸一起出去走走 。
5、可以适当做一些运动，比如练瑜伽，瑜伽轻柔的动作、平静的心情能使你感到更舒适 。
6、培养个人兴趣爱好 ， 转移注意力，保持精神愉快，解除思想顾虑，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，找些自己感兴趣的事情做做，时间会过得比较快，孕吐也会轻松很多 。
7、利用柠檬、青桔、柚子等水果可以缓解孕吐，根据孕妈妈个人口味的喜好 ， 可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉 。
8、食物烹调尽量多样化，一顿一个菜 ， 变换着花样吃，根据孕妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的材料和烹调方法，也能有效缓解孕吐 。
9、不爱吃的别勉强，尽管宝宝需要很多营养 ， 但是如果准妈妈自身特别排斥一种食物，就别勉强自己了，这样容易心烦，反而会加重孕吐，但是如果遇到自己想吃的，就别犹豫了，赶紧吃吧，因为过了这一秒你可能就不想吃了 。
10、如果以上的方法都无效，建议孕妈妈可以找医生帮忙，在征求医生的意见之后，适当服用维生素B6，或任何其他补充剂，或孕期可以安全服用的止吐药 。
【什么可以缓解孕吐】 最后 ， 祝我们都好孕 。
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