孕期对饮食方面的要求是很有讲究的，特别是孕早期的时候胎儿还没发育稳定，那么孕期吃什么对胎儿好呢？一起来看看吧！
妊娠早期，胎儿生长缓慢，一般对营养没有太多的要求 。但妊娠与未孕前有一定的区别，一是胚胎的发育需要营养，二是绝大部分孕妇会有不同程度的早期妊娠反应 。所以，在饮食的安排方面要予以注意 。
孕早期的饮食安排
文章插图
烹调多样化
根据准妈妈的口味和妊娠反应情况选用烹调方法 。对喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调料，引起准妈妈食欲 。呕吐脱水者，要多食用水果、蔬菜 ， 补充水分、维生素、矿物质 。
热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用冷食或晾晾再用 ， 以防止呕吐 。
少食多餐
准妈妈恶心呕吐严重时间多在早晨起床或是傍晚 。此时可采取少食多餐的方法，不必拘泥于进餐时间，想吃就吃，细嚼慢咽 。
尤其要多吃蛋白质和维生素多的食物，如乳酪、牛奶、水果等，多喝水，少饮汤 。
早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会儿再起来，可减轻恶心与呕吐 。
多吃易消化的食物
准妈妈应选用清淡、易于消化、在胃内存留时间短的食物，如大米粥、小米粥、馒头片、饼干等，以减少呕吐的发生 。
讲究饮食卫生，严防腹泻和便秘
孕早期饮食一定要讲究卫生，食物一定要干净、新鲜，防止发生腹泻和便秘 。
在妊娠过程中，孕妇消化功能有所下降，抵抗力减弱，如果出现腹泻和便秘，则会损失大量的营养素，而且因肠蠕动而刺激子宫，容易引起流产 。
【孕期吃什么对宝宝好？】 因此，最好的预防方法是食用新鲜卫生、易消化的食物 。一旦出现便秘，应多食含纤维素多的蔬菜、水果、薯类食品 。
推荐阅读
- 春季养肝吃什么水果 春季养肝多吃这九水果有效去肝火
- 孕妇可以吃鱼翅吗
- 吃什么能养肝 吃哪些食物能够保养肝脏
- 养肝吃什么最好？养肝的食物有哪些？
- 女性怀孕期间需要注意的事项有哪些
- 春季养肝吃什么好？推荐春季养肝的六款食谱滋补肝肾
- 冬季养肝护肝吃什么 冬季养肝护肝要这样做
- 春季养肝护肝吃什么粥好？全民养肝网推荐9款春天养生粥
- 怀孕后什么时候吃核桃好
- 怀孕期间想要防止头晕该怎么办