好好呵护你的卵子 ， 只为怀孕？错！法国女性生理专家说，如果卵子健康，不但不会痛经 ， 月经也正常规律;卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你;健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心！
5年后 ， 它们还依然健康吗？如果你还没做过这个测试，就先来做一下 。了解了自己卵子的现状，才能更好地对症下药啦 。
【月经时期多补铁 呵护卵巢保持青春】1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康 。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康 ， 白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙 。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐 ， 煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
4、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产 ， 卵子质量就下降6% 。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低 。最好的避孕方法是安全套 ， 而非避孕药 。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量 。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20% 。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性 。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说 ， 止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱 。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能 。
大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作 。
TIPS：2道药膳 ， 卵子健康餐
A、莲肉白果粥：莲肉30克 ， 白果15克，胡椒5克，糯米100克 。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅 ， 加水适量 ， 煮粥 ， 空腹代替早餐 。
B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克 。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可 。
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