春季正是养肝的好时节，春季人体的生理的变化是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来 。所以，立春后，养生就得养肝 。中医认为，肝与胆相为表里 ， 开窍于目，肝主藏血 ， 肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能 。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损 。
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉 ， 调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等 。还有解毒、造血和凝血作用 。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物 ， 吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒 。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病 。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润 ， 导致肝脏肿大 ， 正常功能衰退 。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎 。
肝病，是“最大的隐形杀手”
肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病 。其中 ， 最为严重者是肝癌 。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快 ， 死亡也快 。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状 。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药吃，导致病情恶化，最后甚至丧命 。或者，许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝病 。专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙 。正因为大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因 ， 所以不可不慎 。
肝脏预示人体衰老的两大征兆
人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显 。
1、肝血流量要减少 。男过25岁，女过20岁以后 ， 肝脏循环血流量平均每年下降0.3-1.5% 。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40-50% 。血液是护肝养肝的基?。?血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退 。
2、研究表明 ， 人在60岁后，肝细胞数量随年龄增长而锐减 。肝脏趋向硬变 ， 重量明显下降 。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8% 。
下面教你在日常生活中如何保护肝脏，一起来看看吧！
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担 。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源 。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油） 。
4、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1-3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝 。
6、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒 。抽烟和罹患肝癌有关 。
7、不盲目用药
【如何养肝护肝 7招教你春季如何养肝】吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。除了医师处方药，避免自行服用其它药物 ， 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。
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