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饮食禁忌 晚上常吃它一线医生都救不了你

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饮食也是有禁忌的 ， 生活当中一定要注意有些食物是晚上不能吃的，那么晚上不能吃什么呢？饮食注意事项有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！晚上要注意千万别再多吃这些食物了哦！
晚上常吃它一线医生都救不了你
1、榴莲
榴莲是水果之王，虽然味道臭臭的，可是吃起来却很香，而且果肉味具有很好的滋补效果 。但是，晚上可不能吃榴莲噢，因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高，但它三分之二都是糖 ， 是高热量食物 。
晚上吃榴莲会加重有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情 。而且 ， 就算健康的人在晚上吃这么高热量的食物也不合适的 。
2、樱桃
樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 含铁量在水果中也是名列前茅，是补铁、益脑良品，但是晚上经常吃对身体会有很大的伤害 。
但是，糖尿病患者可不宜贪嘴噢~
3、牛油果
因富含植物脂肪，牛油果有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果 。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。而且，牛油果最好一天只吃一个噢，晚上千万别贪吃～
4、芒果
芒果是常见的热带水果 ， 生糖指数高，糖尿病患者是不宜多吃 。而且芒果又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 ， 而且晚上尽量不要吃 。
5、山竹
山竹具有降燥、清凉解热的作用，但每天吃3个就差不多啦，过多食用会引起便秘 。因为山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀 。而且，山竹含糖较高，肥胖者宜少吃 ， 糖尿病人更不宜食用 。
6、火龙果
火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便 ， 也被作为“减肥水果” 。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃，睡觉之前就不要吃了 。
7、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质 ， 对心脑血管疾病具有预防作用 。
但提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
8、释迦
释迦口感偏甜，含糖量高，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg 。所以，糖尿病患者要慎食 。
高糖分、高脂肪高热量的水果，晚上是不宜多吃的，因为晚上人体将要进入休息，摄入太多的能量无法消耗，不但会增加体重，而且还影响睡眠质量 。
晚上可以适当地吃，一些膳食纤维丰富的，热量糖分低的水果 。
晚上吃什么食物对身体不好
晚餐离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角 。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……
晚上过量摄入红肉和加工肉制品 ， 如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险 。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌 ， 并且红肉纤维含量低，易引起便秘 ， 从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞 。
晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜 。统计发现 ， 很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等 。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变 。
晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物 ， 如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
晚餐吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多 ， 火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满 。
晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感 ， 导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠 。
晚餐不吃主食
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食 ， 可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥 。
研究显示，主食吃得少 ， 坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大 。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足 ， 容易导致气血亏虚、肾气不足 。
应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60% 。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均 。
晚餐爱喝煲汤
立冬之后，很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤 。
但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝;高血压患者不适合喝太咸的汤;痛风患者不应多喝海鲜汤等 ， 因为其中的嘌呤含量较高 。
胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油 。
因此 ， 肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好，晚上最好喝一些清淡的汤 。
晚餐喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉采访人员 ， 过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。
另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解 ， 进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
晚餐“生冷黏硬”
生冷，一般指未经过烹饪处理的 ， 比较凉的食物 ， 比如西瓜、香瓜、生西红柿，苹果等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物 。
晚上肠胃需要温和消化 ， 这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病 。
晚餐过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况 ， 都应该尽量杜绝 。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重 。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少 。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜 。
【饮食禁忌 晚上常吃它一线医生都救不了你】结语：饮食是有很多注意事项的 ， 俗话所病从口入，很多疾病都是吃出来的，所以我们一定要注意我们的饮食习惯，对于那些晚上不能吃的食物我们尽量不要吃，千万不要等到生病了才追悔莫及哦 。当然也希望大家都有一个健康的身体 。

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