现在的人生活压力比较大 ， 经常熬夜，睡眠不足，所以常有早生白发的症状，那么长了白发吃什么好呢？白发食疗方法有哪些呢？白发需要怎么治疗呢？下面大家就跟着小编一起来了解一下吧！
白发变黑吃它再也不用染发了
何首乌粉
何首乌粉也就是何首乌打的粉，是药食同源物品，对缓解白发的生成有一定的作用，这款何首乌粉打开罐子一阵清香 ， 粉质颜色淡黄，细腻纯正，小罐装更实惠！它有乌发养生、延缓衰老、治疗少年白、补肝肾、益精血的作用，所以使用纯正的首乌粉是可以长期使用的 。
绞股蓝茶
七叶胆纯野生品质保证，经专业精挑细?。?通过中药饮片与古茶炮制工艺结合;最大保留了有效成份，比中药口感还是要好很多哦，没有任何添加剂 ， 工作中，喝点茶，清香又提神 。尤其是面对电脑的上班族 ， 多喝点绿茶还能抗辐射养颜呢 。绞股蓝茶叶也是一种很好的茶，多喝益处多多 。
核桃
小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，核桃含有丰富的推荐这款核桃皮薄的，肉质饱满，常吃还能起到抗癌的效果的效果哦！核桃富含维生素B的食物及含铜，锌，铁等微量元素的食物核桃.适当进行头部按摩 ， 增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成 ， 从而使头发转黑 。
黑枣
黑枣其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。特别富含黑色素 ， 对白发变黑有很好的疗效 。
黑枣分为两种情况，一种是属于柿树科柿属的属于黑五类的黑枣，而另一种则是由红枣经过加工而成的黑枣 。这两种黑枣有着很大的区别，从营养价值上，药用价值上的区别都很大 。而我们今天所说的黑枣就是指的黑五类的黑枣 。我们来看看这种黑枣的营养价值！
黑芝麻粉
黑芝麻含有对黑发很重要的黑色素，有着补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥的疗效，常常吃有着黑芝麻常吃可以起到补钙的功效，黑芝麻还能降低我们的血压，我们可以食用黑芝麻来起到令头发乌黑的好处，黑芝麻还能养颜和滋润我们的皮肤 。
五谷猴头菇粉
仅融合了五谷精华，更浓缩了菌类山珍哦，猴头菇，黑芝麻，黑黑芝麻 ， 木耳，茶树菇，香菇等多种天然食材营养汇集成满满一罐，热水冲开，散发着五谷的香浓，入口绵柔细腻，香糯可口 ， 粉粒也比较细 。对于乌发黑发有很大的疗效 。
白发吃什么变黑发
白发是令人苦恼的问题，尤其是年轻人白头 ， 很多人想既省事又方便，非食疗莫属，那么白发吃什么变黑发，常吃13种食物有效果 。
一、五谷杂粮类
黑芝麻
黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用 。对头发早白有很好的治疗作用 。
全谷类
全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康 ， 对牙齿健康也有助益 。
豆类
豆类不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H ， 如果缺乏这些元素将导致头发易脆断 。
二、蔬菜类
胡萝卜
胡萝卜是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康 ， 使发质闪亮 。
荠菜
含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2.
墨绿色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物 ， 由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态 。
三、禽鲜类
家禽
如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康，缺乏高质量的蛋白质将导致头发易脆断 。家禽提供的是高生物利用率的铁元素，意味着人体更容易吸收 。
牡蛎
牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂 ， 另外还可从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老 。
四、蛋奶类
蛋
蛋是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H 。是重要的美容养发营养素 。
脱脂奶
例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质 。
五、药食类
枸杞
枸杞可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发，因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素 。
治白发的妙招
老年白发
多因肾亏损导致 ， 一般从几根开始逐渐增多，常伴有头晕眼花、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神倦怠等症状 。这类人群推荐常喝二黑粥：将黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5个，米适量 ， 煮粥食用，可补益肾之不足 。
女性白发
多因肝血不足而致，常伴有脸色晦暗、月经量少色淡等症状 ， 平时可以多吃一些补肝血的食物，如动物肝脏、阿胶、大枣、菠菜等 。
此外，还可尝试醋泡黑豆法：将黑豆洗净装于罐内，倒入米醋浸没黑豆 ， 放置阴凉处10天后即可使用 。黑豆全身漆黑，含有丰富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方内服或外用对白发都有一定疗效 ， 还能避免染发剂对肝脏的损害 ， 尤其适合女性 。
少年白发
【白发吃什么好 白发变黑吃它再也不用染发了】可能有三种原因，一为先天肾精不足，二是肝郁气滞、忧思过度，三是血热偏盛，其头发多黑白间杂 ， 伴有头皮瘙痒、头屑增多、虚烦不安等症状 。
这类人群推荐按摩来改善：每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮 ， 还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治头发变白 。
男性白发
多因肾亏损或肝气瘀滞所致 ， 应避免过度劳累或吸烟 ， 需注意的是，白发生成非一朝一夕，服药补养、食疗调理、按摩保健等法都需要时间，要慢慢的补，待气血充盈方可恢复乌黑秀发 。
结语：白发早早长出来是现在很多人都会遇到的问题 ， 因此在白发长之前我们就要养成良好的生活习惯来预防它 ， 那么白发长出来吃什么食物能变黑呢？白发食疗方法有哪些呢？大家看了上述小编介绍的方法都知道了吧！
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