成人便秘怎么治疗效果好
现在成年人由于工作压力、生活压力，或者比较频繁的在外面应酬，再加上饮食不规律，生活方式上面不规律 ， 长此以往就造成了成人便秘 。不要小看便秘，便秘的危害还是非常多的 。由于毒素在体内不能排出体外，长期在体内堆积，有些成人就会出现色斑 ， 那么成人便秘要怎么治疗呢？
成人便秘可分为实秘和虚秘两种类型，治疗便秘有两种主要方式 ， 一是养成良好的生活习惯，二是可以根据不同的便秘类型自制相应的茶饮饮用 。下列茶饮的做法都是将药材加入800cc的水煮滚，再转小火滚10分钟，加入冰糖即可饮用，1天最多喝800cc 。
另外还需要多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥 。养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便 。
定时排便可是肠道不会堆积粪便 ， 不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右 。饮水清淡 ， 多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等 。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动 ， 加速排便 。
【成人便秘怎么治疗效果好】成人的身体如果长期处于便秘的环境中，还会造成肥胖 ， 不但不利于身体健康 ， 还容易对外形造成一定的影响 。所以成人对便秘这种情况不能忽视，要重视，发现自己出现两三天不能排便的情况了之后，一定要重视，养成规律的排便习惯非常的重要 。
推荐阅读
- 肚子胀气很痛怎么办才好呢？
- 如果后肩胛骨酸痛是怎么回事呢？
- 宫寒鹿茸怎么吃效果最好
- 怎样才能有效的治疗便秘呢？
- 鼻子粉碎性骨折怎么办
- 宫寒发胖怎么减肥 宫寒治好了真的会瘦吗
- 颈椎好痛怎么办呢？
- 早晨起来痰里带血怎么回事呢？
- 肾虚看中医什么科 怎么治疗？
- 大便量少是怎么回事呢？