晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意，更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
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2同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
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3保持放松心态排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重 。
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4安排合理的饮食禁辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
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5多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充 ， 是减轻便秘的重要方法 。
【怀孕24周便秘怎么办】
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6药物治疗如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物 。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期 。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能 ， 易导致流产或早产 。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育 。
口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等 ， 该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用 。中成药如麻仁丸等 ， 中药：如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效 。
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7健康小提示孕24周的孕妈妈患上痔疮也会导致便秘，所以需要每天运动来预防 。一旦发现肠蠕动变缓，就要着手治疗 。含有丰富纤维素的食物如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等，都可预防痔疮 。患有痔疮者，每天在便后要用温水熏洗 ， 保持肛门部清洁，预防感染 。
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