鲑鱼【哺乳期对宝宝好的食物有哪些 哺乳期必吃食物推荐】 没有所谓的完美食物，但鲑鱼接近完美 。像其他富含脂肪的鱼类一样，鲑鱼富含一种叫做DHA的脂肪，是最好的母乳喂养的食物之一 。DHA对宝宝神经系统的发展至关重要 。
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2瘦牛肉如果你正在寻找食物来提高能量，食用含铁丰富的食物，例如牛肉 。缺铁会耗尽你的能量，使你的乳汁很难满足一个新生儿的需求 。
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3豆类尤其是深色的，比如黑豆是一种适合哺乳妈妈的食物 。特别是素食者妈妈 。它们不仅富含铁，还是植物蛋白的丰富来源 。
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4蓝莓母乳喂养的妈妈应该确保每天获得两份或更多的水果或果汁 。富含抗氧化剂的蓝莓是个很好的选择 。这些令人满意的果浆充满了有益健康的维生素和矿物质 ， 会使你摄入健康剂量的碳水化合物，以保持你的能量 。
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