运动完肌肉酸怎么办
对于当代人而言 ， 很大一部分人是没有什么时间和机会去运动的 。正是这个原因，造成了一部分人 ， 在很长一段时间不运动后突然运动而产生肌肉酸的感觉 ， 这其实是非常多见的 。当我们遇到这种情况的时候，该怎么办呢？这个时候，很多人往往都是束手无策的，往往都只是沉浸在肌肉酸痛的痛楚之中的 。下面 ， 针对这个问题 ， 我们就一起来深入探索研究一下吧 。
肌肉酸的其原因：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加 ， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤 。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加 。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼 。
肌肉酸痛的处理：
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象 ， 并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟 ， 重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 。
热敷
【运动完肌肉酸怎么办】是最有效的一种方式 ， 对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环 ， 提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛 。
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等 。
当我们在运动结束之后 ， 发现自己某个部位的肌肉酸痛的时候，切记不要立马采取措施进行处理 。这个时候，我们最好先弄清楚自己肌肉酸痛的具体原因，在了解清楚之后，再来对症采取措施进行缓解、治疗 。只有做到这样，我们才能够避免因为方法不对，而造成身体其他方面不必要的损伤 。
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