【孕前，改变营养习惯大行动】 许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事，殊不知，怀孕前，营养习惯的改变 ， 营养状态的调整，对受孕是非常有用的 。
少喝咖啡、茶 ， 少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例 ， 从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育 。茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃 。
除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺；炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害；应避免各种原因引起的食物污染等 。
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养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证 。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等 。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面 。
远离烟酒
育龄妇女必须远离烟酒 。酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变 。如果酒后受孕，则会使胎儿的发育受到很大影响 ， 可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等 。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，因此 ， 准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟 ， 尤其是注意避免吸入二手烟 。
把体重调整到正常状态
体重过低 ， 将影响胎儿发育和产后泌乳 。准备怀孕时，应在保证营养的同时，也注意不要营养过剩 ， 做到营养丰富不过量，避免引起肥胖 。
另一方面，体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素 ， 也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素 。但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而限制进食 。这种做法并不好 ， 会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利 。因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕 ， 也不应限制进食和盲目减肥，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重 。
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