乳癌的高发期是45岁到55岁，虽然有年轻化的趋势，但二十几岁的女性得乳癌的在临床上还是很少见，所以，年轻女性不必太过紧张 。但有乳腺癌家族史、内分泌失调（包括肥胖、糖尿病、高血压）的女性要很小心 。没生过小孩、月经开始早于12岁或绝经晚于52岁，晚婚、少育、初产年龄大于35岁及哺乳时间短的女性都是乳癌的高发人群 。大城市的发病率要明显高于小城镇和农村 。
医生提醒，要想避免乳腺增生，在35岁前最好把结婚生子这件人生大事完成 。另外，产后哺乳不要少于一年 。心情还要一直保持开朗，不要生闷气、过于着急和暴躁，因为乳腺病的最大诱因就是精神因素 。如果已经有乳腺病，情绪调节是第一位的 。
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每个成年女性都应学会乳腺的日常自检
【医生说你乳腺增生，你就紧张了？】 30岁后，每个女性都应该学着自己检查乳腺 。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生 。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断 。
平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物 ， 同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品 。多吃白菜、海带和豆制品 。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣 。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康 。同时一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行 。超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相 ， 看看有没有恶性肿瘤产生的迹象 。
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