生孩子怎么避免子宫脱垂产后这样做可防治脱垂

坚持做提肛运动女性分娩后要坚持做提肛运动，这样有助于子宫和盆腔的收缩，能有效预防产后子宫脱垂。
同时，产后护理也要做好，要注意避免过早的下床劳作，不能过早的提重物。

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2保持排便通畅女性分娩后需要养成定时排便的好习惯，并且要多吃促进肠胃蠕动的食物，比如绿叶蔬菜，这样能促进排便，这样就能避免因产后便秘而引起的子宫脱垂。

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3注意保暖防寒女性分娩后要注意身体保暖，避免身体着凉，以免引发子宫脱垂。产后女性可根据身体状况选择适当的运动，天气较凉时，要适当的增添衣物，避免身体受寒。
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4避免久蹲女性在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，在这期间，应当尽量避免持续性的久蹲，保持站立或者坐的姿势，以防子宫脱垂的发生。

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5不宜过早性生活在产后42天内都应当禁止性生活，因为这期间女性的阴道还是比较脆弱的，处于修复期，若是同房的话，会加重阴道的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。

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