产后盆底肌松弛怎么办
一般女性在生产完之后身体会出现各种问题，盆底肌肉松弛就是其中一个 ， 那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢？引起原因又有哪些呢？
女性在生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产 ， 妊娠和分娩过程中都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍 。
长达十个月的怀孕期伴随着逐渐增大的子宫，其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫 ， 有可能对骨盆腔的神经及肌肉产生伤害 。研究证明 ， 怀孕8周后增大的子宫会干扰提肛肌的肌电及功能，重量增加的子宫会压迫提肛肌导致其肌电活动力减少 。
文章插图
盆底肌对女性的重要作用
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群 。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成 ， 其中结缔组织最容易受到损伤 ， 女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤 。
盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住 ， 具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器 ， 维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能 。
盆底肌损伤的危害大
我怎么漏尿了？
盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难 。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出 ， 有时还伴有尿频尿急 。有些产后妈妈说，自从生完孩子都不敢出门 。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累 。
子宫喜欢“钻空子”
虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出 。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大 。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服 ， 会尴尬，会疼 。严重的 ， 甚至需要手术来解决 。
生孩子还会导致性冷淡吗？
盆底肌松弛的女性，往往都不“性福” 。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮 。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬 。盆腔器官脱垂 ， 甚至导致性交痛 。
我没以前自信了
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往 ， 甚至不敢抱自己的宝宝 。由于隐私，只能选择了长期默默忍受 。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往 。
听说还会影响下半生的幸福
在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50% 。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁 。
盆底肌修复如何进行
1、改善阴道不同程度的松弛：每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动 。平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善 。
2、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了 。
【产后盆底肌松弛怎么办】 3、 收缩运动：仰卧，放松身体 ， 将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道 ， 持续几秒钟，后放松 ， 反复重复几次 。时间可以逐渐延长 ， 加强盆底肌的肌力 。
4、用仪器与进口药物，激活阴道平滑肌细胞活性，促进阴道产伤修复 ， 恢复平滑肌弹性，紧致阴道内壁，帮助改善症状 。
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