莴笋营养价值很高 。莴笋叶比块茎又更有营养一些 。在吃莴笋的时候，不要将叶子扔掉 。
食用莴笋能够通乳 。不过莴笋带有寒性，最好是用莴笋烧猪蹄食用 。
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2含有维生素的水果奇异果，橘子等，维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血 。
产妇适当吃这些水果 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。
这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时 ， 可以食用 。
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3茭白哺乳期有堵奶情况的话，可以多吃点茭白，能够起到疏通乳腺的作用 。
建议：可以用热水对乳房进行热敷和按摩 ， 用吸奶器把剩余的乳汁吸出来 。
【哺乳期堵奶可以吃什么】 尽量少吃或是不吃油腻食物，多喝热水 。多注意休息，适当的运动一下 。
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