1、提醒你自己“这可能会更糟糕”，做向下的比较 。
把你的情况与那些情况可能更糟些的人相比，把自己的问题全面客观的分析一下 。
试试这样的想法，“也许现在工作不太顺心，但我有非常好的感情”，或者“我的家人和亲友都非常的健康，这是非常棒的” ， “虽然单身，但我的工作发展的非常不错” 。有很多的方式可以告诉自己，你是幸运的，对吧？
2、爱自己的身体 。
外出散步二十分钟，来打起精神 ， 缓解压力 。不要让自己太饿，要有充足的睡眠 。
当你感觉焦虑的时候，很容易上网到很晚，或者吃冰淇淋，长此以往 ， 你的感觉会更加糟糕 。让自己从对抗危机的颓废中走出来，这当然是极具诱惑力的 ， 但是从长远来看，这样做只会让自己精疲力竭 。
3、做一些有趣的事情
让自己摆脱压力，并且重新振作起来，你可以尝试能够让你快乐的方式 。
看一场有趣的电影是给你自己愉快休息时间的可靠方法，听你最喜欢的音乐是改变你心情的最快捷方式 。但是，这里需要注意，千万不要做那些最终让你感觉更加糟糕的事情（重新吸烟 ， 饮太多酒，陷入购物的疯狂） 。
4、寻找积极的一面
对于一件事情 ， 在看到它消极面的同时，也要分析它积极的一面 。或许被解雇将会给你所需的动力，让你勇敢前往你向往的城市 。
你不必感谢坏事情的发生 ， 但是你应该可以看的到，即便是不太好的事情发生 ， 它也会给你带来一线希望 。
5、采取行动
如果你的处境不是很好，那么就迈开步子 ， 做出改变 。如果你的新老板对你不满意，可以试着改变一下你的行动力，或者找到其他方式来减少对老板的关注 。
问问自己，“症结在哪里？”这往往会给你带来不一样的感觉 。因为静下心来确定问题所在时，紧随其后的总会是一个可能的解决方案 。
【六个秘诀教你掌控压力】6、花时间与家人和朋友一起度过
强大的社会关系是幸福的关键，对于对抗隔离你自己的冲量也是一样 。
去向别人寻求帮助，同样给予他人帮助 。或者，你只是做一些有趣的事情，一段时间或 ， 你就会忘记你的烦恼 。
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