生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力 。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢损伤着我们的健康 。因此，压力，需要及时释放和调节 。简述几点建议，希望能给你有所帮助 。
每天发一会呆 ， 放空脑袋
不管有多忙，一定要留些间隙，停下手头的事情，来到窗前，专注地看看窗外的风景，听听窗外的鸟鸣 ， 呼吸窗外的新鲜空气 。做几个深呼吸，什么也不去想 ， 尽量把脑袋放空，使身心最大程度的放松 。
【每天运动30分钟 能缓解30%的压力】运动缓解压力
医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力 。可见，运动的重要性 。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作 ， 如踢踢腿 ， 伸伸腰 。另外，每周至少要进行3次有氧运动 ， 如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右 。
把烦恼全倾泻出来
不要把郁闷长时间憋在心里 。可以找个无人的地方 ， 大哭或大骂一场，尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来 。或者把烦恼向爱人、好友倾述 ， 也可以把枕头当做假想敌 ， 擂起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打 。
把不快乐的事记到日记里
日记是博客或微博无法比拟的，前者才是自己真正的私家自留地 。只有在日记里，才能随性地涂鸦、宣泄 。当心情激动难以平复时 ， 你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事 ， 把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端 。写着写着，你自然会分析事情的原因，并从中总结出经验和教训，使自己慢慢理性 和睿智起来 。
读书使人宁静
社会的大环境，使得人们越来越急功近利 ， 心胸越来越浮躁、狭隘 。许多事情想不开 ， 完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态 。读书可以使人不断吸汲精神的食粮和养分 ， 也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们沉思、省悟 。你会发现，书能使人豁然开朗 。
学会自我调节压力，是保证身体康健的重要手段 。在这个竞争越演越烈的现代社会，希望大家保持良好的情绪和豁达的心态，用心感受生命的美好 ， 创造出事业的鼎盛、家庭的美满幸福 。
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