放松自己在妊娠期间,孕妈妈要学会让自己放松,这对自身及胎儿都是十分重要的 。孕妈妈平时可做一些自己喜欢做的事情 , 比如到公园中散步,看一些书籍、听音乐、看电影等,只要是能使孕妇心情愉快且不会处于危险中的事情都可以尝试下 。
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2坦言情绪变化妊娠期间,准妈妈如果出现担忧、恐惧等不良情绪,要坦诚的告诉丈夫或者朋友 , 因为妊娠是一个较为特殊的时期,亲朋好友的精神支持可以给你带来极大的心理安慰,让你心情更轻松 。
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3夫妻沟通大多数准妈妈的抑郁症都跟丈夫有关,所以为了改善和预防抑郁症,准妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流 , 这样不仅可加深夫妻之间的感情,帮助于孕妇转移注意,并且对妻子来说更有安全感 。
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4和压力做抗争准妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪 , 远离生活中的失败感,保证充足的睡眠时间,营养丰富 , 并要适量进行运动 。孕妈妈如果感到担忧、焦虑,建议可适当参加一些较为温和的运动,如妊娠期瑜伽锻炼等,可以帮助孕妈妈恢复心神安宁 。
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5积极治疗如果准妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁,而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响 , 就应该及时就医 。在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物 , 以免病情被延误,给自身和胎儿带来更严重的后果 。
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