怀孕后，补钙和铁是一件非常重要的事情，当然要补铁补钙，当然是食补好过药补 。下面小编教大家做几道补铁又补钙的好菜，孕妈们千万别错过 。
茼蒿炒瘦肉
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不是只有牛奶补钙，绿色蔬菜茼蒿也是补钙小能手;
另外，瘦肉也是一种比较常见的效果不错的补血食材 。
食材：
猪肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/4茶匙 。
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做法：
步骤1：将猪肉洗干净，切丝，大蒜切成蒜蓉 。
步骤2：热油锅，爆香蒜蓉 。
步骤3：加入猪肉一起翻炒 。
步骤4：加入茼蒿一起翻炒 。
步骤5：加入适当盐调味 。
步骤6：盛入盘中即可 。
牛肉芝士三明治
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一喝牛奶就拉肚子?那就试试奶酪吧，钙含量更高，更容易被肠胃吸收 。另外 ， 芝士加牛肉，不仅更加美味，还能补铁 。牛肉的不仅铁含量高 ， 还非常容易被身体吸收 。
食材：
牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克 。
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做法：
步骤1：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀 。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀 ， 腌制30分钟 。
步骤2：然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟 。
步骤3：烤好的面包对半切开 ， 在横向切开 。上下内层挤上千岛酱 。
步骤4：依次放上生菜、番茄片、洋葱片 。
步骤5：再放上煎好的牛肉 。
【孕妈妈补铁补钙，这几道菜不要错过了！】 步骤6：放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可 。
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