怀孕了以后食量比平时都大，还特别容易饿，如果孕妈永远都在喊饿，可不能一直吃 ， 吃与不吃都有一些注意的事项，孕妈须知道！
家里的孕妈天天嚷嚷着饿，胃就像个无底洞似的 。为了肚子里宝宝的成长，孕妈也是“努力”的吃吃吃 。家人更是使劲的给孕妈进补 。但小康君要提醒各位孕妈妈吃可以，可别过度！
特别是从孕中期开始，孕妈时刻都在喊饿，可明明刚吃完饭呀！搞得孕妈都怀疑自己是不是甲亢了 。
这当然不是啦！这是因为到了孕中期孕晚期，宝宝迅速生长，所需营养较多 。妈妈要不停的给宝宝输送营养，所以妈妈在这期间才会饿得快，吃得多！
虽然这样，但也不是吃的越多越好 。凡事都要讲究一个“度” 。过度进食，对孕妈和宝宝并不是百有利而无一害！
文章插图
过度进食的坏处
1、妊娠糖尿病 。家人为了孕妈和宝宝的健康会不停的给孕妈进补 。虽然孕妈这时需要的营养较多 ， 但过量进补可能会导致孕妈营养过剩 。这时有人说了，营养过剩总比营养不良好吧！都不好！营养过剩时可能会导致妊娠糖尿病 ， 增加高血压的风险 。
2、生产问题 。宝宝生长过大，会增加顺产困难 ， 从而增加剖腹产的机率 。
3、孕妈身材恢复问题 。整个孕期体重增加最好在11~14公斤之内 。体重增长过多，妊娠纹越明显，产后身材恢复也越难 。
孕妈饿了随时都可以吃，但要遵循少吃多餐，科学饮食，既要缓解孕妈的饥饿感，同时也要给胎儿足够的营养供给！所以孕妈在三餐正餐外，还可以吃些零食 。但吃哪些零食呢？哪些又不能吃呢？
吃？不吃？你要懂得那些事
1、时间与次数：孕妈一天可吃5~6顿 。三顿正餐外，还可以在早上，下午，睡前1小时各吃一顿 。
2、吃什么食物：孕妈身边一定要有食物 。特别是在办公室的孕妈，办公室要时常备一些水果，小点心 ， 饼干之类的 。挑选食物的原则就是新鲜多样、营养易消化 。
①面食类：面条、面包、饼干都可以，不过这些是能量食物 ， 注意控制量 。
②冲调类：孕妈可以选择孕妇奶粉充饥 。专为孕妇研配，适合孕妈身体营养需要 。
③水果类：要吃时令水果，反季节水果最好不要吃 。冬天的水果种类不多，但柑橘、柚子、苹果、梨、香蕉……都还是不错的选择 。首选含糖量较低的水果，同时注意每日水果补充不超过500克 。不过最近较为寒冷，孕妈要适量补充 。
④坚果类：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸和其他营养物质，可以补脑益智，调节血脂 。核桃、夏威夷果、开心果、松子等都可以作为孕妈小零食 。
3、不能吃或少吃的食物
①防腐剂、色素类：孕妈可以吃零食，但这个零食绝对不是指从商场或超市买的五颜六色包装的零食 。里面的香精、色素、防腐剂等影响胎儿发育 。
②含铅类零食：罐头、爆米花、皮蛋中含有铅，会影响胎儿大脑发育 ， 进而影响胎儿的智力 ， 孕妈尽量不要吃！
③含糖量高的食物：糖、蛋糕、巧克力等甜点热量高 ， 添加剂多 。影响孕妈和宝宝的健康 。对于妊娠期糖尿病的孕妈来讲，更是雷区！
【孕妈永远都在喊饿，可不能一直吃！】 ④街头食物：街头小吃美味，但不干净 。没有宝宝时自己想吃就吃，管它干不干净 。但现在肚子里还有一个小宝宝呢！街头小吃劣质原料，各种添加剂 ， 以及调味品的过量添加，都会影响到孕妈和宝宝的健康 。烧烤，煎炸类肉食若未完全熟透，还可能会有弓形虫 。
推荐阅读
- 怀孕后这4种食物真的不能吃，孕妈必知！
- 做四维彩超，孕妈必须注意这3点，别大意！
- 这些孕期营养误区，孕妈要远离！
- 孕妈妈补铁补钙，这几道菜不要错过了！
- 想要顺产更顺利，这4件事孕妈千万要做好！
- 分娩时哪种麻醉方式更安全？孕妈必知！
- 说说孕期最折磨人的那些事儿！90％的孕妈都中招！
- 孕妈妈睡觉，到底哪种睡姿最好呢？
- 脊椎怎么侧弯了？孕妈妈要怎么护理呢？
- 孕期这几种蔬菜孕妈别多吃，会影响胎宝宝的健康！