生活工作上带来的压力我们要们怎么解除呢？有是有压力是不是特别大，下载乃小编给你介绍4招来解除心里的压力 。
一、运动抗压
专家认为 ， 运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态 。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应 ， 能愉悦神经 。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子” 。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走 。
1、有选择地做运动
想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来 ， 再逐渐过渡到大运动量的运动 。
如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等 ， 在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快 。
2、注意运动环境的选择
专家建议，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果 。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步 ， 会感觉轻松愉快 。
运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力 。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸;或对着镜子看看自己 ， 说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来;或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果 。
二、精神抗压
3、想像
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等 ， 放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的 。
4、集中注意力
当感到有压力时，思想就无法集中怎么办？
试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时 ， 就狠狠地弹自己一下，同时 ， 模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停” ， 这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来 。
然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己 ， 等处理完手头的事再想心事也不迟 。信不信由你 ， 等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多 。
三、饮食抗压
感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物：
5、吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效 ， 除此之外在菠萝中还含有着酵素成分 ， 它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担 。
6、嗑南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳 。
四、按摩减压
当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉或者用拳头轻轻地鼓打前额，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭” 。这种减压方式一直被人们沿用至今，而且觉得很有效果 。
印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴列为“回春法”之一，可见其重要地位 。神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用 。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙 。
同时按摩，互相补益，则效果更佳 。印堂穴在两眉连线的正中间 。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次 。然后再顺时针揉动20~30圈，逆时针揉动20~30圈即可 。
神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同 。
【压力如何解除教你四个解除法】总结：有是有心理压实是蛮大的，但我们要怎么解除这写 压力呢？小编给你们介绍的这个4种方法希望大家要牢牢的记住 。
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